순환운동인가 공복에 5분 세트 2번 하고 밥 줄이기!!!
(간식 절대로 끊고 먹어도 어쩌다 한번, 그리고 짠음식 자제하고 칼로리 낮은 음식)
그리고 좀 적응 되면 15분으로 하고요! 제가 초보라서 10분해도 겁나 힘드네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
괜찮을까요?? 아니면 운동을 좀 더 늘려야할까요? 유산소나 근력...??
운동영상은 여기 나와있어요! 홍보는 절대 아님...ㅋㅋㅋ 모르시는분 블로그임
만약 운동을 더 늘린다면 헬스갈 여건이 안되어서 간단히 할 수 있는 운동위주로
유산소는 줄넘기나 조깅, 조1혜련 태보같은... 그런거나
근력은 이1소라 다이어트나 빌리아저씨 보고 따라하는거??
이런식으로 하려고 하는데 괜찮을까요??
아니면 저 공복운동하고 음식 줄이는것만으로도 괜찮을까요??? 체계적인 계획보다는 실천할 수 있게 하려고요ㅋㅋㅋㅋ
아 그리고 식이요법 말인데요 어디서 들은게 한 30% 모자라게 음식을 먹어야한다고 들었어요.
근데 칼로리 낮은것도 배불리 말고 조금 양 안차게 먹어야하나요???
그리고 단백질섭취!!!!! 집에 단백질이라고 해봤자 계란이나 두유, 두부같은거 밖에 없는데 따로 닭가슴살같은거 안사고 이런거 먹어도 괜찮은거죠????
근데 단백질은 얼마정도 먹어야해요?? 계란 1개 흰자만 먹으면 되나??
엌ㅋㅋㅋ 의식의흐름... 이게 뭔글이지... 써놓고 보니까 진짜 두서도 없고ㅋㅋㅋㅋㅋ
아 정리하자면 제 다이어트 계획은
1. 공복에 순환운동 5분 2세트 (매일매일)
2. 식이요법은 밥 줄이고 짠음식 줄이고 간식 끊기!
질문은
1. 저 계획에서 운동이 더 필요한가요? 운동이 더 필요하다면 무슨운동위주로???
2. 식이요법은 어떻게 하는게 옳은건가요? 그리고 단백질 섭취는 어떻게 해야하죠?
아아아아ㅏ 맞아 그리고 운동할때 꼭 땀을 흘릴때까지 해야하나요? 이건 상관없죠?
으 여튼 이번에는 독하게 마음먹고 진짜 운동 안빼먹고 꼭 해야겠어요 옆에서 잡아주는 사람이 없으니까 한다한다 미루다가 안하고 자게되고 그래서...
음식도.. ㅎㅎ.......ㅠㅠㅠㅠㅜ
오늘 저거 순환운동 하고 두유먹고 가족이 호박죽 사와서 호박죽 먹었는데 배불러가지고 처음부터 실ㅇ패인가 생각했지만 호박죽정도는 먹어도 되겠죠...? 라고 자기합리화를ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번에 락페 1주일남아서 체력도 기를겸 살도뺄겸 운동하려고요 엉엉 아 근데 나 왜이리 말이 많지? 잡소리가 정말 많네ㅐ요 요점이 뭐야????? 하시는 분들은 저기 번호 적혀있는 부분만 읽으시면 될 것 같아요 근데 이 글을 본다는건 글을 다 읽으셨다는거겠구나 근데 이거 끝맺음 어떻게 해야하지????? 끝!
