<div>순환운동인가 공복에 5분 세트 2번 하고 밥 줄이기!!!</div> <div>(간식 절대로 끊고 먹어도 어쩌다 한번, 그리고 짠음식 자제하고 칼로리 낮은 음식)</div> <div>그리고 좀 적응 되면 15분으로 하고요! 제가 초보라서 10분해도 겁나 힘드네요ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div>괜찮을까요?? 아니면 운동을 좀 더 늘려야할까요? 유산소나 근력...??</div> <div> </div> <div><a target="_blank" href="http://blog.naver.com/apolo90?Redirect=Log&logNo=140129412850&jumpingVid=8875F93F2C9DDADF1625A02E8EA30913B4DA" target="_blank">http://blog.naver.com/apolo90?Redirect=Log&logNo=140129412850&jumpingVid=8875F93F2C9DDADF1625A02E8EA30913B4DA</a></div> <div>운동영상은 여기 나와있어요! 홍보는 절대 아님...ㅋㅋㅋ 모르시는분 블로그임</div> <div> </div> <div>만약 운동을 더 늘린다면 헬스갈 여건이 안되어서 간단히 할 수 있는 운동위주로</div> <div>유산소는 줄넘기나 조깅, 조1혜련 태보같은... 그런거나</div> <div>근력은 이1소라 다이어트나 빌리아저씨 보고 따라하는거??</div> <div>이런식으로 하려고 하는데 괜찮을까요?? </div> <div>아니면 저 공복운동하고 음식 줄이는것만으로도 괜찮을까요??? 체계적인 계획보다는 실천할 수 있게 하려고요ㅋㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div> </div> <div>아 그리고 식이요법 말인데요 어디서 들은게 한 30% 모자라게 음식을 먹어야한다고 들었어요.</div> <div>근데 칼로리 낮은것도 배불리 말고 조금 양 안차게 먹어야하나요??? </div> <div>그리고 단백질섭취!!!!! 집에 단백질이라고 해봤자 계란이나 두유, 두부같은거 밖에 없는데 따로 닭가슴살같은거 안사고 이런거 먹어도 괜찮은거죠????</div> <div>근데 단백질은 얼마정도 먹어야해요?? 계란 1개 흰자만 먹으면 되나??</div> <div> </div> <div> </div> <div>엌ㅋㅋㅋ 의식의흐름... 이게 뭔글이지... 써놓고 보니까 진짜 두서도 없고ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>아 정리하자면 제 다이어트 계획은</div> <div> </div> <div>1. 공복에 순환운동 5분 2세트 (매일매일) </div> <div>2. 식이요법은 밥 줄이고 짠음식 줄이고 간식 끊기!</div> <div> </div> <div>질문은</div> <div> </div> <div>1. 저 계획에서 운동이 더 필요한가요? 운동이 더 필요하다면 무슨운동위주로??? </div> <div>2. 식이요법은 어떻게 하는게 옳은건가요? 그리고 단백질 섭취는 어떻게 해야하죠?</div> <div> </div> <div>아아아아ㅏ 맞아 그리고 운동할때 꼭 땀을 흘릴때까지 해야하나요? 이건 상관없죠? </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>으 여튼 이번에는 독하게 마음먹고 진짜 운동 안빼먹고 꼭 해야겠어요 옆에서 잡아주는 사람이 없으니까 한다한다 미루다가 안하고 자게되고 그래서...</div> <div>음식도.. ㅎㅎ.......ㅠㅠㅠㅠㅜ </div> <div>오늘 저거 순환운동 하고 두유먹고 가족이 호박죽 사와서 호박죽 먹었는데 배불러가지고 처음부터 실ㅇ패인가 생각했지만 호박죽정도는 먹어도 되겠죠...? 라고 자기합리화를ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번에 락페 1주일남아서 체력도 기를겸 살도뺄겸 운동하려고요 엉엉 아 근데 나 왜이리 말이 많지? 잡소리가 정말 많네ㅐ요 요점이 뭐야????? 하시는 분들은 저기 번호 적혀있는 부분만 읽으시면 될 것 같아요 근데 이 글을 본다는건 글을 다 읽으셨다는거겠구나 근데 이거 끝맺음 어떻게 해야하지????? 끝!</div> <div> </div> <div> </div>
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