작년 이맘때 키가 178에 몸무게가 68kg정도 나갔습니다.

일년전에 회사를 그만두고 공부를 다시 시작했는데..

매일 집에서 혼자 앉아서 하루종일 공부만 하고 가끔 나가서 술을 마시니...

몸이 감당이 안되는 수준이 되었네요 ㅠㅠ

지금은 178에 76kg정도 입니다......

중요한건!!! 하루종일 앉아만 있고 폭식을 자주하고 야식을 많이 먹어서 그런지...

배가!!! ET수준으로 나왔어요 ㅠㅠ

허리 둘레가... 36인치 정도 됩니다.... 무슨 이딴 몸이 있냐고 생각하시겠지만.... 지금 제 몸이 이렇습니다....

가끔 경조사가 있어서 정장을 입으려고 하면 정말 대책이 없는 몸이 되어 버렸네요... ㅠㅠ

집에 X-바이크, 아령 2kg짜리, 턱걸이 운동을 할 수 있는 기구가 있어요

하루에 한시간정도씩 운동을 하려고 하는데...

어떻게 하는게 가장 효과적일까요

2층에 살아서 바닥이 울리는 운동은 할 수가 없고...

제가 산도시인 성남에 살아서 근처에 뛸만한 곳도 없습니다.

집에서 할 수 있는 다이어트 조언을 받고 싶어요

조언좀 부탁드릴게요