<div><br></div><div><br></div><div>23살... 군대에서 행정병 하느라 훈련도 뭐도 아무것도 못한 채로</div><div><br></div><div>1년 동안 컴퓨터 앞에 앉아서 하루 종일 문서작성만 하다가</div><div><br></div><div>후임한테 행정병 물려주고 나서 체중을 재 보았습니다.</div><div><br></div><div>입대 당시 63kg였던 몸무게가 73kg까지 불어났었지요..ㅠㅠㅠㅠㅠ</div><div><br></div><div>그래서 시작했던 웨이트 트레이닝.</div><div><br></div><div>6개월간의 노력 끝에</div><div><br></div><div>맘에 드는 근육 모양은 나오지 않았지만(....)</div><div><br></div><div>65kg까지 감량했었습니다.</div><div><br></div><div>그리고 제대해서 복학 후 1년.</div><div><br></div><div>연이은 과제와 취직 준비로 운동은 잊어버리고</div><div><br></div><div>맨날 책상 앞에서 과제 시험 취직준비만 하다</div><div><br></div><div>목욕탕 가서 체중을 재 보니</div><div><br></div><div>77kg(............)</div><div><br></div><div>바지 치수가 30->34로 늘어났을 정도니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</div><div><br></div><div>그래서 오늘 부로 다시 시작했습니다.</div><div><br></div><div>귀차니즘 때문에 저녁 굶고 한시간 동안 무산소 운동 하고</div><div><br></div><div>런닝 머신 걷기 시작하자 마자 속이 부대껴서 죽을 뻔했네요 -_-;;;</div><div><br></div><div>모두들 힘 냅시다!!!</div><div><br></div><div>p.s 제 운동 스케줄이 스쿼트 10x3 / 벤치 프레스 10x3 / 풀 다운 15x3 / 레그 레이즈 15x3 / 덤벨 컬 10x3 / 레그 프레스 15x3 / 버터 플라이 20x3 / 팔굽혀펴기 넓게 벌려 15x3 / 크런치 20x3 / 덤벨 컬(뒤로) 15x3 에 유산소 운동 30~45분으로 루틴을 짰는데(주 2~3회)</div><div><br></div><div>오늘 배고파서 그런가 레그 프레스까지밖에 못했네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</div><div><br></div><div>이 루틴 괜찮은가요???</div><div><br></div><div> </div><div><br></div><div><br></div><p><br></p>
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