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    게시물ID : diet_70694
    작성자 : 오늘의유출★
    추천 : 0
    조회수 : 401
    IP : 223.62.***.72
    댓글 : 4개
    등록시간 : 2015/05/21 16:38:45
    http://todayhumor.com/?diet_70694 모바일
    식단지적좀부탁드려요(본삭금이요)
    옵션
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    아침 7시30분 
    잡곡밥1공기  돼지고기뒷다리150g 야채조금
    멸치조림몇개  치즈1장

    10시 바나나 1개 아몬드 10개

    12시 30  뒤다리 150g  잡곡밥 1공기 야채 방울토마토 10개

    2시 운동전  바나나1

    3시30분운동후 꿀이나 바나나 먹고 보충제

    6시저녁 고구마나 감자 그리구 고기 150g 

    이정도 틀에서  크게변화없이 하는데요

    186에 98 키로인데 부족하다거나 넘치는 부분

    있나요  지적 감사히 받아요 ㅠㅠ

    움직이는일 하기 때문에  식사량너무줄일수가
    없네요ㅠ  저녁먹고도 3시간을 더일해야대는데 
    그사이에
     또뭐먹을까요?헤헤 ㅋㅋ 

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