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게시물ID : diet_13042

작성자 : 울강

추천 : 0

조회수 : 276

IP : 112.168.***.63

댓글 : 1개

등록시간 : 2013/04/26 13:25:44

http://todayhumor.com/?diet_13042

헬스전문가분들 질문이 있습니다 답변부탁드릴게요 ㅜ

안녕하세요 ㅜㅜ 제가 원래 운동을 저녁 9시부터 11시까지 근력운동만 했었는데요 일이 바뀌면서

아침운동을 해야됩니다 지금 일주일째 아침운동을 하고 있는데

6시기상 바나나2개 or바나나1개 에너지바1개 섭취하고 6시30분에 운동을 하러갑니다

스트레칭을 해주고 몸풀기로 싸이클 10분 그리고 근력운동을 1시간 30분정도 하고 런닝머신을 30분정도 합니다

그리고 운동이끝나면 닭가슴살이나 계란 4개 정도를 먹는데요 그리고 1시간후에 아침을 또먹고요

그리고 점심 달걀5개 (노른자는 두개만)그리고 고구마 1개~2개반 저녁은 닭가슴살 양상추+양배추샐러드 오이반쪽 바나나반쪽

방울토마토5~6개 이렇게 먹구요

운동은 해보니까 할만은 한데요,, 근력운동할때 저녁때 들던무게가 쪼금 벅차지만 그래도 들리긴 합니다,,

아침운동을 해본적은 없어서 근력운동을 그냥 저녁운동이랑 똑같이하면 되는지 궁금합니다 영양섭취도 제대로 하고있는건지 궁금하고요,,

헬스고수님들 답변 부탁드립니다

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