겉으로 보기에 평범한 체형에, 눈에 띄는 근육은 그다지 보이지 않고 뱃살 적당히 잡히는 보통 사람의 운동량과 식이를 이 정도로 가정해봅시다.
과체중인 사람들은 그보다 많이 먹고 적게 운동하는 경우가 대부분입니다.
운동량 부분은 개인에 따라 비슷하거나 오히려 더 많을수도 있지만 많이 먹는 것은 분명한 사실입니다.
'아닌데? 나는 적당히 먹었는데?' 하시는데 과체중인 분들!
비만인들의 '적당히'와 평균체중의 사람들의 '적당히'는 꽤 차이가 날 수도 있습니다.
다이어트를 선언했을 때(파란점선) 흔히 볼 수 있는 잘못된 패턴입니다. 운동량을 늘리는 건 좋지만 극단적인 식이를 선택합니다.
No! 안되요. 안되는 이유를 간단하게 설명드릴 재주가 없네요.
알고 싶고 꼭 이해하고 싶다면 따로 알려드리겠습니다. 매우 자세하게.
이렇게 해야 합니다. 지금까지 너무 많이 먹었어요. 먹는 양은 확실히 줄여야 합니다. '적절한'식이와 함께
운동량을 차차 늘려주면 Good!
멋진 근육과 아름다운 몸매를 가지고 있는 사람들은 더 많이 먹고 더 많이 운동합니다. 굶지않아요.
