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키 183 / 몸무게 99
아침 : 우유 200mL
점심
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쑥 국 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
돈육고추장불고기 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
두부구이/양념장 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
상추/ 쌈장 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
포기김치/오렌지 반개 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
저녁 쌀밥 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
된장찌개 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
간고등어구이/간장 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
감자고추장조림 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
미나리무우생채 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
포기김치 |
운동
걷기(시속 6KM) 5분 -> 싸이클 5분 ->
기구 이름을 모르겠네요, 다리로 미는거 60개
윗몸일으키기 45개
이것도 이름을 모르겠네요, 손으로 당기는거 30개
러닝 10분(시속 9KM) -> 걷기 10분(시속 6KM) -> 운동끝!
혹시 버피를 대체할 헬스 기구 있을까요? 헬스장에 사람이 많으면 눈치가 보여서 못하겠어요 ㅠ
이상입니다
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