제가 아침에 못일어나서 일어나면 거의 점심입니다 ㅜ
그래서하루 보통 두끼정도를 일정하게먹는데요
아침+점심 - 닭가슴살1덩이 바나나2개 구운계란 4개 고구마1개 우유한컵
간식 - 사과1개 혹은 방울토마토 10개정도 + 견과류 + 우유
저녁 - 닭가슴살1덩이 바나나2개 구운계란4개 고구마1개 우유한컵
간식 - 바나나1개 혹은 방울토마토10개 + 견과류 + 우유
운동후 초코우유 혹은 바나나 + 우유
보통 이렇게 먹습니다
가끔은 아침에 현미밥에 계란이나 멸치볶음등등 기본반찬 먹구요
이렇게 한달정도 해서 170에 84키로에서 78키로정도까지 빠졌는데요 (한달반동안 헬스 꾸준히 다니고있습니다)
너무 적게먹거나 안좋게먹는거라면 금방다시찔거같아서 ...
2주에한번씩 주말엔 술도먹고 운동전처럼 먹을때도있는데 이럴때마다 주말지나면 1~2키로씩 쪄있더라구요 ㅜㅜ
식단 저렇게해도 괜찮나요 ??
근육 키우는것도 키우는건데 체중감량이 주목적이라서 ...
제가 원래 말그대로 밥 말그대로 반찬보다 밥을 정말많이먹는 스타일이라서
밥먹고싶네요 ㅜㅜ
