헬스 시작한지 한달 반 정도 됐는데요. <div>저같은경우는</div> <div>기본적으로 하루 가슴, 그다음날등, 그다음 어깨, 그다음하체 나눠서 하고</div> <div>이두,삼두,복근 같은경우는 돌아가면서 하고있는데요</div> <div>첫번째로 궁금한점은</div> <div>예를들어 가슴운동을 한다 치면 벤치프레스,인클라인 벤치프레스,딥스 쉬지않고 한바뀌 돌고 한번쉬고 이런식으로 하는게 좋을지</div> <div>아니면 벤치프레스 할땐 벤치프레스 하고 벤치프레스 세트 다끝나면 다음운동 넘어가고 하는게 좋은지 궁금합니다ㅠㅠ</div> <div>그다음은 </div> <div><br /></div> <div>네이버에있는 근력 운동 순서를 보면</div> <div><span style="font-family: gulim; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 22px">운동 자세에서도 앞으로 미는 동작을 실시했다면 다음에는 당기는 동작의 운동을 하도록 하고, 위로 올리는 동작을 실시한 후에는 아래로 잡아당기는 동작의 운동을 실시한다. 예컨대 </span><a target="_blank" href="http://health.naver.com/fitness/weightTraining/guide.nhn?guideNumber=3#" style="color: #0000cc; text-decoration: none; font-family: gulim; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 22px" target="_blank">체스트 프레스</a><span style="font-family: gulim; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 22px">를 실시했다면, 다음 운동으로 </span><a target="_blank" href="http://health.naver.com/fitness/weightTraining/guide.nhn?guideNumber=3#" style="color: #0000cc; text-decoration: none; font-family: gulim; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 22px" target="_blank">시티드 로우</a><span style="font-family: gulim; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 22px">를 실시하고, </span><a target="_blank" href="http://health.naver.com/fitness/weightTraining/guide.nhn?guideNumber=3#" style="color: #0000cc; text-decoration: none; font-family: gulim; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 22px" target="_blank">숄더 프레스</a><span style="font-family: gulim; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 22px"> 후에는 </span><a target="_blank" href="http://health.naver.com/fitness/weightTraining/guide.nhn?guideNumber=3#" style="color: #0000cc; text-decoration: none; font-family: gulim; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 22px" target="_blank">랫 풀 다운</a><span style="font-family: gulim; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 22px">을 실시하도록 한다. 같은 부위의 운동으로 인한 피로가 다음 운동을 수행할 때 최소한의 영향을 미치도록 운동 프로그램을 배열하는 것이 바람직하다.</span></div> <p>이렇게 나와있거든요 체스트 프레스는 가슴운동이고 시티드 로우는 등운동 인데 이렇게 번갈아 가면서 하는게 효과적인지</p> <p>아님 하루에 한부위씩 집중적으로 하는게 효과적인지 궁금합니다 .ㅠㅠ</p> <p>고수님들 답변좀부탁드릴께요</p> <div><br /></div> <div><br /></div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.