안녕하세요.!
제목 그대로 저탄수 고지방 다이어트를 하려고 합니다.
하면서, 메뉴, 체중, 컨디션을 일기처럼 적으면서, 해당 결과가 어떻게 진행될지도
혹시 궁금해 하실분들도 있지 않을까 해서 이렇게 글을 적습니다.
신체 사진도 올리려고했는데 부끄러움이 많아서... 수치만 적으려 합니다.
그리고, 음식의 양은 먹고싶은만큼 양껏 먹고, 먹는 시간을 따로 두지 않고 배고플때 식사를 하려 합니다.
신체정보
- 몸무게 : 102.1 kg
- 키 : 178 cm
- 성 명 : 남
- 나 이 : 31
- 직 업 : it업계
- 퇴근시간 : 19시 ~ 23시 사이 (직업상 야근/철야가 많음)
- 운동량 : 일주일 기준으로 거의 없음.
위 와 같이 직업상 야근/철야가 잦아 퇴근 하면 만사가 귀찮아져서 운동 안함.
(일주일동안 한시간 정도 축구 또는 걷기/달리기 한것 빼곤 없음)
- 지병 또는 질환? : 혈압 155
- 흡 연 : 하루 한갑
2016년 10월 1일
1일차 식단
점심 :12시) 수육 300g
,깍두기 담배곽 크기만큼
,부추 연필 2자루 크기만큼
,파프리카 반쪽
,육회먹을때 먹는 소스를 에그타르트 크기만큼 먹음
,참치캔 하나
저녁:9시반) 계란 1개
,삼겹살 200g
,버터 아빠숟갈로 두숟갈
,부추 연필 2자루 크기만큼
,파프리카 반쪽
,피자치즈 테니스공 크기 만큼
,네모난 치즈 1개
,소스 오리엔탈 드레싱 소스
,잡곡밥 아빠숟갈로 한숟갈
부연 설명 :
1. 점심 식단을 먹고 나서, 9시간 동안 전혀 허기짐을 느끼지 못하고, 포만감이 남아있음.
2. 안하던 트름이 자주 나옴.
3. 감정의 기복은 없음.
4. 점심을 먹고 난 후 체감상 체온이 올라간 느낌이 들음.
5. 업무시 오후 또는 저녁쯤에 뒷목이 약간 땡기는 느낌이 있는데, 식단을 바꾸고 난 후 그런 느낌은 사라짐.
//수정사항!
몸무게 잘못표기 : 102.1kg 로 수정
점심 메뉴 참치캔 하나 추가
추가
