<div><br></div> <div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;">스물여섯 남자입니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;">운동을 시작해보려고 합니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;">여태 운동이라고는 걷는거 밖에 안했던 운동에관해 무지한 사람입니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;"> <div style="margin:0px;padding:0px;">키 180cm에 몸무가 88kg 정도 되는 비만입니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;">원래는 몸무게 75kg 유지했는데 공직시험 준비하면서 건강에 많이 신경을 못썼더니 두세달만에 급격하게 불어나더라구요.</div></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;">문제는 제가 2012년도에 신장병으로인해 신장이식 수술을 받아서 무리하게 근육을 만들지 못하는 상태입니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;">근육이 단백질로 이루어지다 보니 근육이 생기면 이식한 신장에 무리가 많이가서 혈중 Cr (크레아티닌) 수치에 영향을 주는거로 알고있습니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;">정기적으로 병원 외래를 다니는데 최근에 갔을때 물어보니 교수님께서 평소에 유산소(걷기 등) 하고 몸에 무리 안가는 선에서 웨이트 조금씩 해도 된다고 하셨구요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;">그냥 건강한 몸 정도로만 가꾸어 보려고 합니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;">근육 막 생기고 그런건 바라지 않고요 그저 몸무게 75kg정도까지만 다시 빼고 빠지면서 축처지는 살들을 보완하기 위한 정도? 로만 운동하고 싶습니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;">지금 하고있는건 저녁 8시에 그냥 밖에 나가서 한시간 걷고 오는게 다네요.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;">지금 식단은 </div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;">아침에 현미밥 한공기, 여러가지 반찬 조금, 닭가슴살 샐러드 만들어서 먹고 사과반쪽 정도..?</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;">점심은 고구마 한개반정도..</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;">저녁은 샐러드 하고 여러가지 반찬, 밥 반공기 먹고 있습니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;">헬스장을 끊어볼까 하는데.. 운동에 대해 되게 무지한지라 PT 를 받아볼까 합니다.</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1000003814697px;">제 상황에서 어떻게 해야하는게 현명한 선택일지 조언 부탁드립니다.</div></div>