8/11 <div><br></div> <div>스쿼트 50</div> <div>레레 30</div> <div>크런치 10*4 (바닥에 두발,왼발,오른발,모두 떼고)</div> <div>익스텐션 20*2 (양쪽)</div> <div>플랭크 1분20초</div> <div>킥백 40</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>오늘은 새로운 운동을 조금 추가해보았다.</div> <div>근데 익스텐션은 한쪽 팔과 한쪽 다리를 들어서 파닥파닥? 암튼 수퍼맨처럼 하는건데...</div> <div>도저히 안되서 궁여지책으로 다리만 긴장감주고 파닥파닥 해보았다.</div> <div>워낙 운동량이 없던 사람이라 안되는 것 같기도 하고..</div> <div><br></div> <div>운동을 하는 이유가 체중감량이라기 보단 적은 근육량을 조금이나마 늘리고 건강해지고 싶어서 인데..</div> <div>오늘은 운동하면서 평소 식습관이 원망스러워 졌다.</div> <div>하... 이렇게 땀나게 운동해도 오늘 내가 먹은거 생각하면 한참 모자라는구나... <이런 생각?</div> <div><br></div> <div>그래서 낼 부턴 식사도 어느정도 조절을 하기로 했다.</div> <div>1. 맵고 짠 음식은 매 식사마다..</div> <div>2. 최소 2~3일에 한 번 꼴로 고기</div> <div>3. 면종류, 빵종류는 간식으로 섭취</div> <div>4. 술은 일주일에 한 번 정도 이지만.. 마셨다 하면 소주 2병이상 (쏘맥이나 쏘콜로 ... )</div> <div><br></div> <div>으아.. 쓰고 보니까 더 처참한 식생활 ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div> 오랜만에 노트북에 있는 예전 대략 3~4년전 사진을 보고 있노라니.. 더 자극이 된다.</div> <div>화이팅!!!!</div> <div><br></div> <div><br></div>
<a href="http://activexxx.mooo.com/ouavatar/ouavatar_menu.php" target="_blank"><img src="http://activexxx.mooo.com/ouavatar/ouavatar.php?start=true&language=ko_kr&text_direction=rtl&mn=215286&about1=&about2=What+shall+I+do+%3F&nick_icon=ribbon&star_color=FFA500&background_color=ADD8E6&text_color=000000&about_color=0E76DC&body_num=4&body_color=7bd48a&oumark_color=ffffff&oumark_gloss_opacity=30&squid_num=2&squid_left_direction=down&squid_right_direction=down&skin_color=ffd6b5&hair_num=8&hair_color=450000&blush_num=1&blush_color=ffb7a8&brow_num=8&brow_color=450000&eyes_num=4&eyes_color=FFFFFF&pupil_color=450000&glasses_num=0&glasses_border_color=000000&glasses_lens_color=ADD8E6&glasses_opacity=50&nose_num=2&nose_color=450000&mouth_num=7&mouth_color=f72525&tongue_color=FF6B71&teeth_color=FFFFFF&bottom_color=7bd48a&bottom_num=1&rotate=0&crop=0&hyperlink=http%3A%2F%2Factivexxx.mooo.com%2Fouavatar%2Fouavatar_menu.php&end=true&isold&.png" alt="오늘의유머 꼬릿말 서비스 by ActiveXXX"></a>
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