안녕하세요:) 22살 여대생입니다!
다이어트를 5월부터 다이어트를 시작해서 10kg 정도 빠졌는데요~
정체기인지 뭔지 더이상 빠지지가 않아서 운동법을 바꿔보려는데 딱히 물어볼 사람이 없어서
오유님들에게 물어봅니다ㅠㅠ
여태까지 레몬디톡스를 3주 정도 하고 (디톡스 후에는 보식) 런닝 1시간 근력 20분 런닝 1시간 순으로 운동을 했어요~
처음에는 속도가 4.3만 가도 헥헥 거렸는데 지금은 4.3으로 시작해서 5.5까지 합니다!
그런데 한달 지나고 나니 런닝을 하면서 살이 빠지는 느낌은 전혀 안들더라구요; 몸무게 변화도 없구요..
그러다보니 흥미도 잃고 의지도 약해지던 중에 제가 체질적으로 근력 운동과 무산소 운동이 잘 맞다던 말을 들을 적이 있는데
얼마 전, 베오베에서 봤던 타바타 운동이 떠오라더구요!
그러고나서 해야지해야지 하다 오늘 운동을 못가서 집안 대청소를 하고 문득 타바타 운동이 생각나서 어플을 받고 해봤는데요
귀가 멍멍하고 손발이 떨리는.....ㄷㄷ
그런데 확실히 살이 빠질 것 같다는 느낌은 확실히 들더라구요! 심장이 쿵쾅거리는게....!!
그래서 내일부터 제대로 타바타 운동과 식이요법 들어가려고 하는데
보통 타바타 운동은 4분(8회)을 1세트로 하면 몇 번을 해야 효과가 있는지, 그리고 세트와 세트 사이에는 얼마나 쉬어야 할지 여쭤봅니다.
그리고 제가 7시에 일어나서 공복에 물을 마신 후, 뒷산에 올라 맨손체조 및 타바타 운동을 가볍게...? 하고
10시 쯤 헬스장에 가서 런닝 전에 타바타를 하려고 하는데요.. 제가 평소 운동하던 (런닝2시간, 근력운동 30분) 체력으로
띄엄띄엄(7시,10시)하면 각각 몇세트 정도가 알맞을지 알려주세요ㅠㅠ
부탁드립니다!
요약 및 추가질문 )
1. 타바타 운동을 하루 한 번 한다면 몇 세트를 해야하는지.
2. 세트와 세트 사이 쉬는시간은 얼마가 적당한지.
3. 타바타 운동을 하루에 2회 정도 한다면 (아침7시, 10시) 각각 몇 회씩이 좋은지
4. 두 번 한다면 오전, 오후가 좋을까요??
5. 타바타 운동을 하고나면 일상생활 할 때에도 지방이 하루종일 타나요??
6. 제가 런닝하기 전에 셀플러스 엑티브 에멀전 이라는, 지방연소를 도와주는 로션을 바르고 했는데요.
요게 바르고 30분 후부터 운동하는 건데 타바타 운동할 때도 바르고 하면 효과가 있을까요??
질문이 많지요ㅠㅠ
날 더운데 더위 조심하시구 여름에도 ASKY~
