헬스한지 정확하게 한달되었어요!!
제가 했던 운동은
워밍업(10분)-스트레칭(10분)- 근력운동(상체 이틀, 하체 하루 10개씩 3세트 30분정도) - 서킷트레이닝(40분)- 마무리 스트레칭
이렇게 했었는데요!!
★인바디 변화 ★
키 163cm에
| | 1월 21일 | 2월 22일 |
| 체중 | 60.7 | 59.7 |
| 골격근량 | 22.4 | 23.3 |
| 체지방량 | 19.6 | 17.4 |
| 체지방률 | 32.3 | 29.1 |
| 복부지방률 | 0.83 | 0.82 |
| BMI | 22.8 | 22.5 |
골격근 1kg 늘고, 체지방량은 2.2kg 줄었는데
복부지방률은 거의 변동이 없더라구요.
눈바디로 보면 조금 줄은 것 같고,
인치로 도 0.5인치 줄었지만 ㅠㅠ
그런데
트레이너가 제가 서킷트레이닝이 거의 소용없어 보인다고 하더라구요.
차라리 그냥 런닝머신을 40분 달리는게 나아보인다고.
그러면서 한달동안
(물론.. 설날에 쳐묵고.. 설날 때 6일 쉬어서 정확히 한달이지만 22번 정도 운동한셈)
이정도 밖에 변화가 없는거는
좀 문제가 있다고..ㅠㅠㅠㅠ
저 식단은 간식을 완전 끊고,
아침 저녁 엄마가 차려주는 일반식 + 채소 왕창!
저녁만 조금 조심하고 있거든요.
다이어트 식단 이런거 못하겠어서 그런건데 ㅠㅠㅠ
운동법을 바꿔야할지?
아니면 22번 운동에 이정도 변화면 잘한건지?
아니면 제가 더디게 빼고 있어서 진짜 문제가 있는건지?
의견좀 많이 부탁드립니다
굽신굽신!
+) 발목 다친것은 하루 운동 쉬니깐 낫더라구요 헤헤헿 그래서 오늘 빡세게 하고 인바디 재봤어욤
