<div> </div> <div>헬스한지 정확하게 한달되었어요!!</div> <div>제가 했던 운동은 </div> <div> </div> <div>워밍업(10분)-스트레칭(10분)- 근력운동(상체 이틀, 하체 하루 10개씩 3세트 30분정도) - 서킷트레이닝(40분)- 마무리 스트레칭</div> <div>이렇게 했었는데요!!</div> <div> </div> <hr style="border: 1px dotted rgb(153, 153, 153); page-break-after: always" /> <div> </div> <div>★인바디 변화 ★</div> <div> </div> <div>키 163cm에 </div> <div> </div> <table width="276" bordercolor="#000000" style="border-style: solid; width: 276px; height: 176px; border-collapse: collapse" border="1" cellspacing="0" cellpadding="3"> <tbody> <tr> <td> </td> <td> 1월 21일</td> <td> 2월 22일</td></tr> <tr> <td> 체중</td> <td> 60.7</td> <td>59.7 </td></tr> <tr> <td> 골격근량</td> <td> 22.4</td> <td>23.3 </td></tr> <tr> <td> 체지방량</td> <td> 19.6</td> <td>17.4 </td></tr> <tr> <td> 체지방률</td> <td> 32.3</td> <td>29.1 </td></tr> <tr> <td> 복부지방률</td> <td> 0.83</td> <td>0.82 </td></tr> <tr> <td> BMI</td> <td> 22.8</td> <td>22.5 </td></tr></tbody></table> <div> </div> <div> </div> <div>골격근 1kg 늘고, 체지방량은 2.2kg 줄었는데 </div> <div> </div> <div>복부지방률은 거의 변동이 없더라구요. </div> <div>눈바디로 보면 조금 줄은 것 같고, </div> <div>인치로 도 0.5인치 줄었지만 ㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div>그런데 </div> <div>트레이너가 제가 서킷트레이닝이 거의 소용없어 보인다고 하더라구요. </div> <div> </div> <div>차라리 그냥 런닝머신을 40분 달리는게 나아보인다고. </div> <div> </div> <div> </div> <div>그러면서 한달동안 </div> <div>(물론.. 설날에 쳐묵고.. 설날 때 6일 쉬어서 정확히 한달이지만 22번 정도 운동한셈)</div> <div> </div> <div>이정도 밖에 변화가 없는거는 </div> <div> </div> <div>좀 문제가 있다고..ㅠㅠㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div>저 식단은 간식을 완전 끊고, </div> <div>아침 저녁 엄마가 차려주는 일반식 + 채소 왕창! </div> <div>저녁만 조금 조심하고 있거든요. </div> <div> </div> <div>다이어트 식단 이런거 못하겠어서 그런건데 ㅠㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>운동법을 바꿔야할지?</div> <div> </div> <div>아니면 22번 운동에 이정도 변화면 잘한건지?</div> <div> </div> <div>아니면 제가 더디게 빼고 있어서 진짜 문제가 있는건지?</div> <div> </div> <div> </div> <div>의견좀 많이 부탁드립니다 </div> <div>굽신굽신!</div> <div> </div> <div> </div> <div>+) 발목 다친것은 하루 운동 쉬니깐 낫더라구요 헤헤헿 그래서 오늘 빡세게 하고 인바디 재봤어욤</div>