<div><br></div> <div> <div style="line-height:21.6px;"><br></div> <div style="line-height:21.6px;"><br></div> <div style="line-height:21.6px;"> - 장소: 아파트 헬스장 <div><br></div> <div> - 시간: 06:00 시작 07:20 종료</div> <div><br></div> <div> - 오늘의 운동: 등. 어깨, 이두, 하체, 유산소</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <div><span style="font-size:9pt;">1. 풀 업: 12회씩 총 4세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">2.</span><span style="font-size:9pt;"> </span><span style="font-size:9pt;">바벨 로우: 50kg 2세트(20회) - 60kg 1세트(15회) - 70kg 1세트(15회) - 70kg 1세트(15회)</span></div></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">3. 렛 풀 다운(머신): 45kg 1세트(20회) - 50kg 1세트(15회) - 55kg 1세트(15회)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">4. 사이드 레터럴 레이즈: 7</span><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">kg 4세트(15회)</span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">5. 덤벨 숄더 프레스: 10kg 4세트(15회)</span></div> <div><br></div> <div> <div>6. 덤벨 해머 컬: 10kg 3세트(15회)</div> <div><br></div> <div>7. 덤벨 컨센트레이션 컬: 10kg 3세트(15회)</div></div> <div><br></div> <div>8. 덤벨 원 암 로우: 15kg 4세트(15회)</div> <div><br></div> <div> <div> <div>9. 레그 컬: 30kg 2세트(20회) - 35kg 1세트(15회) - 40k 1세트(15회)</div> <div><br></div> <div>10. 카프 레이즈(스미스 머신): 30kg 2세트(천천히 15회) - 30kg 2세트(빠르게 30회)</div></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">11. </span><span style="font-size:9pt;">워킹/런닝: 워킹800m/런닝 2600m 총 3.4km</span></div></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>운동 시작시간 06:00</div> <div><br></div> <div>운동 종료시간 07:2<span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">0</span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"> </span><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201407/1406123429id3ZWlzwat5khqUa4Yv.jpg" width="580" height="776" alt="072301.jpeg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">운동 후 몸무게 64.3kg</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201407/1406123447MW4ReRAlCjg.jpg" width="776" height="580" alt="072302.jpeg" style="border:none;"></div><br></div><br></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div>이제야 비가 좀 비답게 오니 좋네요.</div> <div><br></div> <div>운동은, 힘들진 않은데 땀이 어마어마하게 흐릅니다.</div> <div><br></div> <div>활동은 개인적으로 비오니까 더 편해진거 같기도 하구요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div></div></div>
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