<div><br></div> <div> <div style="line-height:21.6px;"><br></div> <div style="line-height:21.6px;"><br></div> <div style="line-height:21.6px;"> - 장소: 아파트 헬스장 <div><br></div> <div> - 시간: 06:00 시작 07:20 종료</div> <div><br></div> <div> - 오늘의 운동: 등. 어깨, 이두, 하체, 유산소</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <div><span style="font-size:9pt;">1. 풀 업: 12회씩 총 4세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">2.</span><span style="font-size:9pt;"> </span><span style="font-size:9pt;">바벨 로우: 50kg 2세트(20회) - 60kg 1세트(15회) - 70kg 1세트(15회) - 780kg 1세트(12회)</span></div></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">3. 렛 풀 다운(머신): 45kg 1세트(20회) - 50kg 1세트(15회) - 55kg 1세트(15회)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">4. 사이드 레터럴 레이즈: 7</span><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">kg 4세트(15회)</span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">5. 덤벨 숄더 프레스: 10kg 4세트(15회)</span></div> <div><br></div> <div> <div>6. 덤벨 해머 컬: 10kg 3세트(15회)</div> <div><br></div> <div>7. 덤벨 컨센트레이션 컬: 10kg 3세트(15회)</div></div> <div><br></div> <div>8. 덤벨 원 암 로우: 15kg 4세트(15회)</div> <div><br></div> <div> <div> <div>9. 레그 컬: 30kg 2세트(20회) - 35kg 1세트(15회) - 40k 1세트(15회)</div> <div><br></div> <div>10. 카프 레이즈(스미스 머신): 30kg 2세트(천천히 15회) - 30kg 2세트(빠르게 30회)</div></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">11. </span><span style="font-size:9pt;">워킹/런닝: 워킹800m/런닝 2600m 총 3.4km</span></div></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>운동 시작시간 06:00</div> <div><br></div> <div>운동 종료시간 07:2<span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">0</span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"> </span><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201407/1405692994N6dxy9amss.jpg" width="580" height="776" alt="071801.jpeg" style="border:none;"></div><br></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">운동 후 몸무게 64.6kg</span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"> </span><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201407/1405693020dCVZv4VFlVgB.jpg" width="776" height="580" alt="071602.jpeg" style="border:none;"></div><br></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><br></span></div></div></div>
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[1] 2014/07/18 23:19:52 211.108.***.85 메이
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303410[10] 2014/07/19 22:57:34 39.7.***.209 2hours
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