<div><br></div> <div> <div style="line-height:21.6px;"><br></div> <div style="line-height:21.6px;"><br></div> <div style="line-height:21.6px;"> - 장소: 아파트 헬스장 <div><br></div> <div> - 시간: 06:00 시작 07:35 종료</div> <div><br></div> <div> - 오늘의 운동: 등. 어깨, 이두, 하체, 유산소</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <div><span style="font-size:9pt;">1. 풀 업: 12회씩 총 4세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">2.</span><span style="font-size:9pt;"> </span><span style="font-size:9pt;">바벨 로우: 30kg 2세트(20회) - 40kg 1세트(15회) - 50kg 1세트(15회)</span></div></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">3. 렛 풀 다운(머신): 45kg 1세트(20회) - 50kg 1세트(15회) - 55kg 1세트(15회)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">4. 사이드 레터럴 레이즈: </span><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">6kg 4세트(15회)</span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">5. 덤벨 숄더 프레스: 9kg 4세트(15회)</span></div> <div><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div>6. 바벨 컬: 15kg 3세트(15회)</div> <div><br></div> <div> <div>7. 덤벨 해머 컬: 10kg 3세트(15회)</div> <div><br></div> <div>8. 덤벨 컨센트레이션 컬: 10kg 3세트(15회)</div></div> <div><br></div> <div>9. 덤벨 로우: 15kg 4세트(15회)</div> <div><br></div> <div> <div>10. 레그 컬: 25kg 2세트(20회) - 30kg 1세트(15회) - 35k 1세트(15회)</div> <div><br></div> <div>11. 카프 레이즈(스미스 머신): 30kg 2세트(천천히 15회) - 30kg 2세트(빠르게 30회)</div></div> <div><br></div> <div>12. <span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">워킹/런닝: 워킹800m/런닝 3400m 총 4.2km</span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>운동 시작시간 06:00</div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201406/1401805467bf17JnZGN7DlhLfRFyCgm.jpg" width="581" height="778" alt="크기변환_IMG_1516.JPG" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div>운동 종료시간 07:35</div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201406/1401805496BeymvRhH7UXoCZzIjsekFu1.jpg" width="581" height="778" alt="크기변환_IMG_1518.JPG" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div>운동 후 몸무게 65.2kg</div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201406/1401805527UrwsdOq571VElB7Wl5ANv29Jx.jpg" width="778" height="581" alt="크기변환_IMG_1519.JPG" style="border:none;"></div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>운동 쉬는 날 다음날은 늘 이렇습니다. </div> <div><br></div> <div>다시 65kg대가 되었어요.</div> <div><br></div> <div>그치만 화요일에 재는 이 무게가 점점 낮아지고 있으니 </div> <div><br></div> <div>좋게 생각할 수 있는 거 같네요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div></div></div>
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