<div><br></div> <div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><br></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"> <div style="line-height:21.6px;"><br></div> <div style="line-height:21.6px;"><br></div> <div style="line-height:21.6px;"> - 장소: 아파트 헬스장 <div><br></div> <div> - 시간: 08:07 시작 09:30 종료</div> <div><br></div> <div> - 오늘의 운동: 가슴, 등, 삼두, 허리, 하체, 유산소</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">1. 벤치프레스: 50kg 2세트(20회) - 40kg 2세트(30회)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">2. 인클라인 덤벨 프레스: 12kg 4세트(20회)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">3. 딥스: 12회씩 총 4세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">4. 풀 업: 12회씩 총 4세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">5.</span><span style="font-size:9pt;"> </span><span style="font-size:9pt;">바벨 로우: 40kg 4세트(20회)</span></div></div> <div style="line-height:21.6px;"> <div><br></div> <div>6. 라잉 바벨 익스텐션: 15kg 4세트(15회)</div> <div><br></div> <div>7. 루마니안 데드 리프트: 50kg 2세트(15회) - 40kg 2세트(20회)</div> <div><br></div> <div> <div>8. 스쿼트(프리웨이트): 풀 스쿼트 30kg 2세트(20회) - 하프 스쿼트 40kg 2세트(15회) </div> <div><br></div> <div>9. 디클라인 시트업: 15회씩 총 4세트</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">10. </span><span style="font-size:9pt;">워킹/런닝: 워킹800m/런닝 3400m 총 4.2km</span></div></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div>운동 시작시간 08:07</div> <div><br></div> <div>운동 종료시간 09:30</div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201406/1401633564WQ8PXGZAKdT9Jr1jUJKafGz5FaT7vFl.jpg" width="581" height="778" alt="크기변환_IMG_1510.JPG" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">천수관음!!!</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">운동 후 몸무게 64.8kg</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201406/1401633589oIXfYuZR1QbGd7K.jpg" width="800" height="597" alt="IMG_1514.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div>내일 모레 부터 또 운동구성을 바꿔볼까 합니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">별다른 이유는 없고 등운동을 좀 빡시게 하고싶었습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">2분할로</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">1st: 등 - 어깨 - 이두 - 하체(스쿼트,레그익스텐션)-유산소</div> <div style="text-align:left;">2nd: 가슴-삼두-허리-하체(레그컬,카프레이즈)-유산소</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">유산소의 강도는 전과 동일합니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div>내일은 쉽니다.. 으흐흐흐 히히히히</div></div></div></div>
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[1] 2014/06/01 23:50:58 211.32.***.81 검은색모자
240229[2] 2014/06/01 23:53:49 1.245.***.175 우걱우걱주걱
534205[3] 2014/06/01 23:56:56 39.120.***.162 나였으면
429281[4] 2014/06/02 01:58:42 1.225.***.150 민트뚜껑
272638[5] 2014/06/02 13:41:01 211.234.***.142 비스코티
532648[6] 2014/06/02 17:16:27 121.165.***.115 박홍시
458599[7] 2014/06/02 21:48:35 211.206.***.175 꼭꼭숨어라
550516[8] 2014/06/03 15:12:00 1.227.***.113 연풍
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