<div style="line-height:21.6px;"><br></div> <div style="line-height:21.6px;"><br></div> <div style="line-height:21.6px;"><br></div> <div style="line-height:21.6px;"> - 장소: 아파트 헬스장 <div><br></div> <div> - 시간: 08:00 시작 09:35 종료</div> <div><br></div> <div> - 오늘의 운동: 등. 가슴, 어깨, 이두, 하체, 유산소</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <div><span style="font-size:9pt;">1. 풀 업: 12회씩 총 4세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">2.</span><span style="font-size:9pt;"> </span><span style="font-size:9pt;">바벨 로우: 40kg 4세트(20회)</span></div></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">3. 벤치프레스: 50kg 2세트(20회) - 40kg 2세트(30회)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">4. 인클라인 덤벨 프레스: 12kg 4세트(20회)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">5. 딥스: 12회씩 총 4세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div> <div> <div>6. 사이드 레터럴 레이즈: 6kg 4세트(15회)</div> <div><br></div> <div>7. 숄더 프레스: 8kg 4세트(15회) </div></div> <div> <div><br></div> <div>8. 바벨 컬: 15kg 4세트(15회)</div> <div><br></div> <div>9. 덤벨 해머 컬: 10kg 3세트(15회)</div> <div><br></div> <div>10. 덤벨 컨센트레이션 컬: 10kg 3세트(15회)</div></div></div></div> <div style="line-height:21.6px;"> <div><br></div> <div>11. 레그 컬: 25kg 2세트(20회) - 30kg 1세트(15회) - 35k 1세트(15회)</div> <div><br></div> <div>12. 카프 레이즈(스미스 머신): 30kg 2세트(천천히 15회) - 30kg 2세트(빠르게 30회)</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">13. </span><span style="font-size:9pt;">워킹/런닝: 워킹800m/런닝 3400m 총 4.2km</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div>운동 시작시간 08:00</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>운동 종료시간 09:35</div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/1401540012Dbzm9BqgPadTgkvfOPE.jpg" width="581" height="778" alt="크기변환_IMG_1507.JPG" style="border:none;"></div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>운동 후 몸무게 64.7kg</div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/1401540034rl9wdy3bgCQzEX2O.jpg" width="778" height="581" alt="크기변환_IMG_1506.JPG" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">주말 아침이라 그런가..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">간만에 사람도 없고 고요해서 좋았네요</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div><br></div></div>
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[1] 2014/05/31 21:49:13 110.70.***.209 2hours
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