<div><br /></div> <div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><br /></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"> <div style="line-height:21.6px;"><br /></div> <div style="line-height:21.6px;"><br /></div> <div style="line-height:21.6px;"> - 장소: 아파트 헬스장 <div><br /></div> <div> - 시간: 06:00 시작 07:35 종료</div> <div><br /></div> <div> - 오늘의 운동: 등. 가슴, 어깨, 이두, 하체, 유산소</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div><span style="font-size:9pt;">1. 풀 업: 12회씩 총 4세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">2.</span><span style="font-size:9pt;"> </span><span style="font-size:9pt;">바벨 로우: 40kg 4세트(20회)</span></div></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">3. 벤치프레스: 50kg 2세트(20회) - 40kg 2세트(30회)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">4. 인클라인 덤벨 프레스: 12kg 4세트(20회)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">5. 딥스: 12회씩 총 4세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div> <div> <div>6. 사이드 레터럴 레이즈: 6kg 4세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>7. 숄더 프레스: 8kg 4세트(15회) </div></div> <div> <div><br /></div> <div>8. 바벨 컬: 15kg 4세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>9. 덤벨 해머 컬: 10kg 3세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>10. 덤벨 컨센트레이션 컬: 10kg 3세트(15회)</div></div></div></div> <div style="line-height:21.6px;"> <div><br /></div> <div>11. 레그 컬: 25kg 2세트(20회) - 30kg 1세트(15회) - 35k 1세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>12. 카프 레이즈(스미스 머신): 30kg 2세트(천천히 15회) - 30kg 2세트(빠르게 30회)</div> <div><br /></div> <div><span style="font-size:9pt;">13. </span><span style="font-size:9pt;">워킹/런닝: 워킹800m/런닝 3400m 총 4.2km</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div>운동 시작시간 06:00</div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/1401373120Ihb4AUAIAMCabtottvmEDjJly9tvD.jpg" width="387" height="518" alt="크기변환_IMG_1498.JPG" style="border:none;" /></div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>운동 종료시간 07:35</div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/1401373145Pu6t4DNOHNr7zxh6nJNFl5.jpg" width="581" height="778" alt="크기변환_IMG_1499.JPG" style="border:none;" /></div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>운동 후 몸무게 65.1kg</div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/1401373174lX6EtMgAXYgEZBHyBg3QH5iDWeExmice.jpg" width="778" height="581" alt="크기변환_IMG_1500.JPG" style="border:none;" /></div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>시간을 살짝 땡겨서 하니 사람이 없어서 좋네요 ㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div></div></div></div>
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[1] 2014/05/29 23:23:12 117.111.***.28 생겼다가차임
303410[2] 2014/05/29 23:29:41 1.245.***.175 우걱우걱주걱
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