<div><br /></div> <div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><br /></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"><br /></div> <div style="line-height:21.600000381469727px;"> <div><br /></div> <div> - 장소: 아파트 헬스장 <div><br /></div> <div> - 시간: 06:05 시작 07:40 종료</div> <div><br /></div> <div> - 오늘의 운동: 가슴, 등, 이두, 어깨, 하체, 유산소</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><span style="font-size:9pt;">1. 벤치프레스: 50kg 2세트(20회) - 40kg 2세트(30회)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">2. 인클라인 덤벨 프레스: 12kg 4세트(20회)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">3. 딥스: 12회씩 총 4세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">4. 풀 업: 12회씩 총 4세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">5.</span><span style="font-size:9pt;"> </span><span style="font-size:9pt;">바벨 로우: 40kg 4세트(20회)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div>6. 사이드 레터럴 레이즈: 6kg 4세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>7. 숄더 프레스: 8kg 4세트(15회) </div></div> <div> <div><br /></div> <div>6. 바벨 컬: 15kg 4세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>7. 덤벨 해머 컬: 10kg 3세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>8. 덤벨 컨센트레이션 컬: 10kg 3세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>9. 스쿼트(프리웨이트): 풀 스쿼트 30kg 2세트(20회) - 하프 스쿼트 40kg 2세트(15회) </div> <div><br /></div> <div>10. 디클라인 시트업: 15회씩 총 4세트</div> <div><br /></div> <div><span style="font-size:9pt;">11. </span><span style="font-size:9pt;">워킹/런닝: 워킹800m/런닝 3400m 총 4.2km</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br /></span></div> <div>운동 시작시간 06:05</div></div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/1401201075jwFU8xyWtYHsBWjwkU5aNVbwSa.jpg" width="581" height="778" alt="크기변환_IMG_1492.JPG" style="border:none;" /></div> <div style="text-align:left;"><br /></div> <div style="text-align:left;"><br /></div><br /></div> <div>운동 종료시간 07:40</div> <div><br /></div> <div>갑작스럽게 사람들이 불어나 사진 찍기가 부끄러워 이번 종료사진은 못찍었습니다.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>운동 후 몸무게 66.0kg</div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/1401201147Yf88QOnLq8tE.jpg" width="778" height="581" alt="크기변환_IMG_1493.JPG" style="border:none;" /></div> <div style="text-align:left;"><br /></div> <div style="text-align:left;"><br /></div> <div style="text-align:left;"><br /></div> <div style="text-align:left;"><br /></div> <div style="text-align:left;"><br /></div> <div style="text-align:left;">아니 뭐</div></div> <div style="text-align:left;"><br /></div> <div style="text-align:left;">운동 하루 쉬었다고 다시 1kg가 롤백되었네요 ㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"><br /></div> <div style="text-align:left;"><br /></div> <div style="text-align:left;"><br /></div> <div style="text-align:left;"><br /></div> <div style="text-align:left;"><br /></div></div></div>
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