<embed src="http://player.bgmstore.net/57U1C" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="422" height="180"></embed><br /><a target="_blank" href="http://bgmstore.net/view/57U1C" target="_blank">BGM정보 : 브금저장소 -
http://bgmstore.net/view/57U1C</a> <div><br /></div> <div><div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"> - 장소: 아파트 헬스장 <div><br /></div> <div> - 시간: 09:25 시작 10:50 종료</div> <div><br /></div> <div> - 오늘의 운동: 가슴, 등, 이두, 어깨, 하체, 유산소</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt">1. 벤치프레스: 50kg 2세트(20회) - 40kg 2세트(30회)</span></div> <div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt">2. 인클라인 덤벨 프레스: 12kg 4세트(20회)</span></div> <div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt">3. 딥스: 12회씩 총 4세트</span></div> <div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt">4. 풀 업: 12회씩 총 4세트</span></div> <div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt">5.</span><span style="font-size: 9pt"> </span><span style="font-size: 9pt">바벨 로우: 40kg 4세트(20회)</span></div> <div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div>6. 사이드 레터럴 레이즈: 6kg 4세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>7. 숄더 프레스: 8kg 4세트(15회) </div></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"> <div><br /></div> <div>6. 바벨 컬: 15kg 4세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>7. 덤벨 해머 컬: 10kg 3세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>8. 덤벨 컨센트레이션 컬: 10kg 3세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>9. 스쿼트(프리웨이트): 풀 스쿼트 30kg 2세트(20회) - 하프 스쿼트 40kg 2세트(15회) </div> <div><br /></div> <div>10. 디클라인 시트업: 15회씩 총 4세트</div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt">11. </span><span style="font-size: 9pt">워킹/런닝: 워킹800m/런닝 3400m 총 4.2km</span></div> <div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div>운동 시작 시간 09:25</div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/1400928837JIhsrH2cLkDLiCOGm.jpg" width="430" height="576" alt="크기변환_0524-1.jpeg" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">운동 종료시간 10:50</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/1400928845IRXE7GLgmz6gXkEmrVC3tfbrmHNn.jpg" width="430" height="576" alt="크기변환_0524-2.jpeg" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">운동 후 몸무게 65.7kg</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/1400928854aJ9QvfdjZbKYXNZiYx1PQn5.jpg" width="512" height="382" alt="크기변환_0524-3.jpeg" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">드디어 65대에 돌입했습니다.. ㅜㅜ</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">오늘의 브금은</div><br /></div> <div>Steve Jablonsky - My Name Is Lincoln 입니다. 영화 아일랜드의 bgm이기도 합니다.</div> <div><br /></div> <div>운동을 마치고 이 음악을 들으면 굉장히 뿌듯해집니다.</div> <div><br /></div> <div>고마워 가슴아</div> <div>등아, 언제나 안보이는 곳에서 고생하는거 형이 다 안다.</div> <div>오늘도 수고했어 팔들아</div> <div>어깨야, 항상 고생많다.</div> <div>복부야 좀만 기다려, 형이 곧 꺼내줄게</div> <div>하체야, 넌 좀만 더 분발하자</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div></div></div></div></div></div>