<div><br /></div> <div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"> - 장소: 아파트 헬스장 <div><br /></div> <div> - 시간: 10:32 시작 11:57 종료</div> <div><br /></div> <div> - 오늘의 운동: 하체, 복부, 유산소</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt">1. 레그 익스텐션: 25kg 4세트</span></div> <div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"> <div>2. 스쿼트(스미스머신)<span style="font-size: 9pt">: 30kg 2세트(20회) - 40kg 2세트(17회) - 50kg 1세트(15회) - 60kg 1세트(12회)</span></div> <div><br /></div> <div>3. 디클라인 싯업: 12회씩 총<span style="font-size: 9pt"> 3세트</span></div> <div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt">4. 레그 프레스: 80kg 3세트 (20회)</span></div> <div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt">5. 레그 컬: 25kg 2세트(20회) - 30kg 2세트(15회) - 35kg 2세트(15회)</span></div> <div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div>6. 카프 레이즈(스미스머신): 30kg 4세트(첫 2세트 12회, 후 2세트 30회)</div> <div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div>7. 힙 다운 리버스 크런치: 12회씩 총 4세트</div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt">8. </span><span style="font-size: 9pt">워킹/런닝: 워 800m/런닝2600m 총 3.4km</span>. </div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt">9. 행잉 레그레이즈: 15회씩 총 4세트</span></div></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px">운동 시작시간 10:32</div></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/1400341748zlUwECsVsX7tGssi5m9azE9QYr.jpg" width="800" height="1072" alt="20140518 - 1.jpeg" id="image_0572610370349139" class="chimg_photo" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">운동 종료시간 11:57</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/14003417816HS1OVQTcDudrBGIhRe.jpg" width="800" height="1071" alt="20140518-2.jpeg" id="image_015304045611992478" class="chimg_photo" style="border: none" /></div><br /></div><br /></div><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px">운동 후 몸무게 66.3kg</div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/1400341797Dyx1dTmhDuC.jpg" width="800" height="597" alt="회전_20140518-3.jpeg" id="image_04840727162081748" class="chimg_photo" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div>레그컬과 카프레이즈 증량 했습니다.</div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px">카프 레이즈는 너무 확 증량 한 감이 없지 않는데.. 걍 되길래 했습니다.</div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px">근데 중량이 의미가 있는건가 싶네요.. 카프레이즈가... </div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px">정확히 종아리에 힘이 들어가기만 하면 되는 것일테니...</div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px">내일의 운동 - 가슴, 어깨, 삼두, 유산소, 복부</div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px">운동 구성이나 방법에 대한 지적, 조언 환영합니다.</div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div>
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