<span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><span style="line-height: 21.600000381469727px"></span> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"> - 장소: 아파트 헬스장 <div><br /></div> <div> - 시간: 06:30 시작 07:47 종료</div> <div><br /></div> <div> - 오늘의 운동: 가슴, 어깨, 삼두, 유산소</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><div>1. 벤치 프레스: 40kg 2세트(20회) - 50kg 1세트(15회)  - 60kg 1세트(12회)</div> <div><br /></div> <div>2. 인클라인 덤벨 프레스: 13kg 4세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>3, 케이블 크로스 오버: <span style="font-size: 9pt">15kg 2세트(20회) - 20kg 1세트(15회) - 25kg 1세트(15회)</span></div> <div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div>4. 사이드 레터럴 레이즈: 7kg 4세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>5. 덤벨 숄더 프레스: 10kg 4세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>6. 바벨 프론트 레이즈:  6kg 4세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>7. 라잉 바벨 익스텐션: 15kg 4세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>8. 딥스: 12회씩 총 4세트</div> <div><br /></div> <div>9. <span style="font-size: 9pt">워킹/런닝: 워킹600m/런닝 2800m 총 3.4km</span></div></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px">운동 시작시간 06:30</div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/1400163555x2cnvYqoFGK.jpg" width="581" height="778" alt="IMG_1436.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">운동 종료시간 07:47</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/1400163601TZmOsNDW2SfFjJpP23ulv.jpg" width="581" height="778" alt="IMG_1437.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">운동 후 몸무게 66.6kg <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/14001636197dhpRLvc1XlY8efOJgkzUwx367QmfJ.jpg" width="778" height="581" alt="IMG_1440.JPG" style="border: none" /></div></div><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">666 이라니.. 불안하네요, 내일 운동은 몸조심 해야겠습니다.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">루틴 한바퀴 돌았지만 어깨 운동은 아직도 적응이 되질 않습니다.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">운동 하고나서 머리 감는데 팔 안올라가서 비명지르면서 머리감고</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">머리 드라이 하기도 힘들고 왁스 바르려는데 또 팔 안올라가서 대충바르고... </div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">오늘 머리는 진짜 지저분하게 하고 출근 했네요</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">하지만 기분은 좋슴다.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">근데 이런 구성으로 운동 하고 팔 들어올리기가 힘든게 맞는건가?</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">뭐 암튼...</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt">- 내일의 운동: 등, 어깨(후방), 이두, 허리, 유산소, 복부</span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div style="text-align: left">운동 구성이나 방법에 대한 지적, 조언 환영합니다.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div></div>