<span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><span style="line-height: 21.600000381469727px"></span> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"> - 장소: 아파트 헬스장 <div><br /></div> <div> - 시간: 06:32 시작 07:55 종료</div> <div><br /></div> <div> - 오늘의 운동: 등, 어깨(후방), 이두, 허리, 유산소, 복부</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt">1. 턱걸이(손바닥 안쪽으로): 12개씩 4세트</span></div></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><div><br /></div> <div>2. <span style="font-size: 9pt">바벨 로우: 30kg 1세트(20회) - 40kg 1세트(17회) - 45kg 1세트(15회) - 50kg 1세트(12회)</span></div> <div><br /></div> <div>3. 풀 오버: 15<span style="font-size: 9pt">kg 4세트(12회)</span></div> <div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div>4. 벤트오버 레터럴 레이즈: 6kg 4세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>5. 바벨 컬: <span style="font-size: 9pt">15kg 2세트(15회) - 20kg 1세트(15회) - 26kg 1세트(15회)</span></div> <div><br /></div> <div>5. 덤벨 해머 컬: 10<span style="font-size: 9pt">kg 4세트(15회)</span></div> <div><br /></div> <div>6. 덤벨 컨센트레이션 컬: 10kg 4세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>7. 데드 리프트: 45kg 4세트(10회)</div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt">8. </span><span style="font-size: 9pt">워킹/런닝: 워킹800m/런닝 2600m 총 3.4km</span></div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt">9. 행잉 레그레이즈: 15회씩 총 4세트</span></div></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px">운동 시작시간 06:32</div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/1399990172E7wFNMVXJHhqggPjdx.jpg" width="581" height="778" alt="크기변환_IMG_1428.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px">운동 종료시간 07:55</div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/1399990208N8Vwn9wypaUTFEnv6Q4zGfX2z4gxHOM.jpg" width="581" height="778" alt="크기변환_IMG_1430.JPG" style="border: none" /></div><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px">운동 후 몸무게 66.8kg</div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/1399990235tYEyskJ7KkumWgxqANZ.jpg" width="778" height="581" alt="크기변환_IMG_1431.JPG" style="border: none" /></div><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px">월요일은 헬스장 휴무로 쉽니다.</div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px">루틴을 바꿔서 시행한지 2일차 당기는 운동을 하는 날입니다.</div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px">쓰지 않던 근육을 써서 그런가 계속 신세계를 체험 중입니다.</div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px">데드리프트가 왜 데드리프트인지 알 것 같습니다. 쥐똥만큼 들었는데 뒤지는줄</div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px">내일의 운동: 하체, 복부, 유산소</div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px">운동 구성이나 방법에 대한 지적, 조언 환영합니다.</div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><br /></div>
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