취준기간동안 체중 10kg 증가 <div><br /></div> <div>작년에 샀던 정장 바지를 출근용으로 입으려니 안맞는 사태 발생 <div><br /></div> <div>엉망이 된 식습관, 폐인이나 다름없던 생활패턴</div></div> <div><br /></div> <div>이제 더이상 이런모습이어선 안될 상황이기에</div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">운동을 시작함</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div>매번 결심 한 이후 한달 이상 제대로 운동한 역사가 없기에</div> <div><br /></div> <div>오유 다이어트게시판에 일지를 올리는 것으로 강제성을 부여하고자 함</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">장소는 운동에 집중할 수 있는 최적의 장소</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">여자도, 남자도.. 그 누구도 없는 아파트 헬스장</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div>3개월 4만원짜리 헬스장으로도 된다는걸 보여주고자 함</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">지침.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">1. 일지에는 운동을 시작하기 전, 후 사진이 올라와야 됨</span></div> <div><br /></div> <div>2. 그날 한 운동의 종류와 횟수, 시간을 기록</div> <div><br /></div> <div>3. 운동 종료시점의 체중을 기록</div> <div><br /></div> <div>4. 표준체중인 63.5 kg를 달성한 후 일지를 종료</div> <div><br /></div> <div>5. 헬스장 휴무일인 월요일엔 나도 휴무</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>오늘의 운동 - 등, 하체, 유산소</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>1. 바벨 로우: 30kg 1세트(20회) - 40kg 1세트(17회) - 45kg 1세트(15회) - 50kg 1세트(12회)</div> <div><br /></div> <div>2. 렛 풀 다운: 45kg 2세트(15회) - 50kg 1세트(15회) - 55kg 1세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>3, 덤벨 로우: 15kg 4세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>4. 스쿼트: 30kg 2세트(20회) - 40kg 2세트(15회) - 50kg 2세트(15회)</div> <div><br /></div> <div>5. 워킹/런닝: 워킹800m - 런닝 1600m 총 2.4km</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>운동 시작시간 18:15</div> <div><br /></div> <div><div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/1399116864PhVnTCxtXqSfzHdvI3.jpg" width="581" height="778" alt="크기변환_IMG_1229.JPG" style="border: none" /></div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>운동 종료시간 19:30</div> <div><br /></div> <div><div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/1399116901f1sF6qmz.jpg" width="581" height="778" alt="크기변환_IMG_1262.JPG" id="image_0.26891256077215075" style="border: none" /></div></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>운동 후 체중 70.04kg</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>내일의 운동 - 가슴, 하체, 유산소</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>운동 구성이나 방법에 대한 지적, 조언 환영합니다.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div>
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