아침에 공복운동이 다이어트에 좋대 하고 운동하시는분들이 많은거같은데요
1.아침에 일어났을때 바로 운동을 하기전에 관절과 근육이 굳어있기때문에 충분한 스트레칭과 워밍업을
하고 운동을 시작하세요
2.아침에는 혈당이 낮고 혈압이 불안정하기전에 건강이나 컨디션이 안좋으신분 특히
당뇨나 고혈압이있으신분은 아침공복운동시 갑작스런 저혈당 또는 급성혈관질환이 생길수있으니
피하시는게 좋아요
3.연구결과 아침공복운동이 효과없다~15%정도 더태운다 라는 실험결과들이 있다고 하나
최소 12시간이상 공복시의 실험결과입니다
하지만 아침에 일어났을때 전신의대사량과 호르몬상태가 평상시처럼 올라가려면 약3시간정도 걸리고
이시간은 기초대사랑마저 낮습니다
아침에 일어나자마자 운동을 하게되면 바로 호르몬 활성화와 대사량 상승이 곧바로 이루어집니다
그러므로 다이어트에 긍정정인 효과를 가져오는것은 확실합니다
-출처 수피님 블로그
이분 블로그는 다이어트블로그는 아니지만
잘못된 운동상식등을 바로잡기에 아주 좋더라구요
다들 건강하게 다이어트하세요
