Armstrong턱걸이 루틴을 하다가 뭔가 정체되어있는 느낌이 들어서.. <div>이번에 2주동안 턱걸이 2배 늘리기 루틴을 해보려고 합니다. (이미 2일차까지 했지만.. 읍읍)</div> <div>일단 루틴 내용은</div> <div><br></div> <div>------------------------------------------------------------------------------------</div> <div><p style="margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움';line-height:normal;background-color:#ebebeb;"><font color="#000000"><strong><font color="#0021b0" size="2">첫째 날</font></strong></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움';line-height:normal;background-color:#ebebeb;"><font color="#0021b0" size="2">1~4번까지 번갈아 가며 시행(10회 반복)</font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움';line-height:normal;background-color:#ebebeb;"><font color="#0021b0" size="2">1. 턱걸이 max<br>2. 팔굽혀 펴기 20회<br>3. 딥 10회<br>4. 윗몸일으키기 30회</font></p><font size="2"><br style="font-family:'돋움';line-height:normal;background-color:#ebebeb;"></font> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움';line-height:normal;background-color:#ebebeb;"><font color="#0021b0" size="2">피라미드 운동</font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움';line-height:normal;background-color:#ebebeb;"><font color="#0021b0" size="2">1. 턱걸이 1회-2회-3회-4회-5회-6회-7회-6회-5회-4회-3회-2회-1회<br>2. 팔굽혀 펴기 2회-4회-6회-8회-10회-12회-14회-12회……..2회<br>3. 윗몸일으키기 5회-10회-15회-20회-25회-30회-35회-30회………5회</font></p><font size="2"><br style="font-family:'돋움';line-height:normal;background-color:#ebebeb;"><br><br style="font-family:'돋움';line-height:normal;background-color:#ebebeb;"></font> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움';line-height:normal;background-color:#ebebeb;"><font color="#0021b0" size="2"><strong>둘째 날</strong></font></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:'돋움';line-height:normal;background-color:#ebebeb;"><font size="2"><font color="#0021b0">턱걸이를 5회 미만으로 하는 사람 – 총 25회 턱걸이 실시<br></font><font color="#0021b0">턱걸이를 5회~10미만으로 하는 사람- 총 50회 턱걸이 실시<br>턱걸이를 10회 하는 사람 – 총 75회 턱걸이 실시</font></font></p>------------------------------------------------------------------------------------</div> <div><br style="background-color:#ebebeb;">이 두개의 운동을 10일동안 각각 5회씩 반복하고, 3일을 쉬어준다음 마지막날 측정함으로써 2주동안 진행되는 루틴입니다.(10+3+1=14)</div> <div><br></div> <div>여기서 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">피라미드 세트 에서 턱걸이 1회,2회,3회,4회 다하고 팔굽혀펴기로 넘어가는 건지, </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">아니면 턱걸이1회 하고 팔굽혀펴기 2회 하고 이렇게 진행하는것인지 궁금합니다!</span></div> <div>(어떻게 하던지 운동은 되겠지만요ㅎㅎ)</div> <div>혹시 이 루틴 해보신 분들 계신가요?</div> <div><br></div> <div><br></div>
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