<div>아래는 작년에 올렸던 건데...</div> <div>지적하신대로 먹는걸 좀 줄여봤습니다</div> <div> </div> <div>아침에는 아메리카노 한잔</div> <div>점심은 일반식</div> <div>저녁은 커피우유 하나, 에너지바 하나</div> <div> </div> <div>주말은 이전과 동일하고 평일에 회식같은것도 종종 있었습니다</div> <div> </div> <div>운동량은 항목은 동일한데 강도는 조금 늘어난 상태이고요</div> <div>이랬더니 3달 정도 지나니까 5킬로정도 빠지더군요</div> <div>운동량을 더 빡세게 할수는 없는 상황이라 식단 조절없이는 변화가 불가능했던거 같습니다</div> <div> </div> <div>근데 5킬로 정도 빠진 시점부터는 지금까지 그다지 추가 변화가 없네요</div> <div>운동횟수도 주 3~4회에서 5회로 늘렸고 무게나 횟수도 조금 늘어났습니다</div> <div> </div> <div>제가 하는 식단이나 운동량이 동일하다면 소모되는 칼로리량이 일정할테니</div> <div>시간문제라고 생각했는데 몸이 적응을 하는건지 변화가 정체되네요</div> <div>여전히 운동을 할땐 힘든데 말이죠</div> <div> </div> <div>배에 살이 먼저 찌는 편인데...</div> <div>이걸 거의 다 빼려면 정말 주말이고 회식이고 뭐고 완전히 절제한 식단으로 가야 하는걸까요?</div> <div> </div> <div>이전글</div> <div>-------------------------------------------------------------------</div> <div>주3~4회 1시간 정도 운동합니다</div> <div>30분 러닝 + 30분 정도 웨이트 하는데요</div> <div>하체는 러닝으로 땀나게 뛰는 정도로 때우고</div> <div>상체는 가슴+삼두 / 등+이두</div> <div> </div> <div>최근 1년 정도 이렇게 해오고 있는데...</div> <div>근육은 좋아지는게 보이는데 살은 거의 정체수준이네요</div> <div>얼마전 건강검진할때 인바디 결과보니 작년대비 근육량은 늘었는데 체지방은 거의 그대로...</div> <div> </div> <div>하루 식단을 보면 커피우유 2~3개, 일반식(점심+저녁)....</div> <div>가끔 주말에 치킨같은거 먹고...가끔 회식같은거...</div> <div> </div> <div>뭐 커피 안먹고 치킨 안먹고 회식가서 좀 덜먹으면 될텐데...</div> <div>그게 참 힘드네요</div> <div>과하게 먹는다는 생각은 안들어서</div> <div>운동을 꾸준히 하면 그래도 찔끔찔끔 빠질줄 알았더니 어렵네요</div>
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