<P>눈팅만 하다가 처음으로 글올립니다.</P> <P> </P> <P>저는 35살 남자돼지입니다.</P> <P>농구를 너무 좋아해서 30살까지는 매일 3~4시간씩 농구하고 뚜벅이라 많이 걷고 해서 80KG에 나름 건강한 몸매를 유지했었는데...</P> <P>어쩌다 미국에 취업한후에 망가지기 시작하더군요.</P> <P>사무실에 앉아만있고 체육관에 등록하지 않으면 은근 할데도 없어 농구도 못하고 집앞에 나가더라도 운전해서 나가다보니 어느새 103KG까지 쪘습니다...ㅠㅠ 게다가 엄청난 식사량까지...</P> <P>정확하진 않겠지만 %로 체지방측정되는 가정용 체중계를 구매해서 재봤더니 끔직했습니다. 약 33%의 체지방...동봉되어 있는 표에보니 미국사람용이라 조금은 틀리겠지만 Very High와 High사이에서 Very High에 가까운 몸이더군요.</P> <P>나름 날렵하던 턱선은 묻힌지 옛날이고 몸이 너무 커져 거인처럼 보이기도 하고 </P> <P>배는 남산만해져서는 미련해 보인다는 돌직구도 여러번 맞아봤습니다. </P> <P>뚱뚱해진 몸이 부끄러워 부모님과의 화상통화도 안한지 1년이 넘었습니다.</P> <P>문득 스스로 알고는 있지만 인정못하고 있는 처참한 현실을 깨달았습니다.</P> <P> </P> <P>와이프가 몸걱정도하고 저 스스로도 자괴감이 들어 다이어트 시작한지 한 보름정도 되었습니다.</P> <P>하루에 4~5개정도로 즐겨마시던 믹스커피, 아침대신 먹던 라면과 매일 1~2캔씩 마시던 콜라, 몬스터를 딱 끊었습니다. 엄청나게 먹던 야식도...</P> <P> </P> <P>아침엔 오트밀과 사과 아니면 현미밥으로 꼬박꼬박 먹느라 약간씩 지각도 하곤 합니다. </P> <P>간식으로 아몬드 10알에 바나나를 먹습니다. 안먹던 블랙커피도 한잔하구요.</P> <P>점심은 회사에서 현미밥과 나물반찬위주로 먹습니다. </P> <P>저녁이 제일 고민이였는데 일단 삶은 달걀흰자 몇개(or닭가슴살)+샐러드(드래싱은 토마토갈아서)+두부 1/4모+고구마정도로 조절하고 있습니다.</P> <P>저녁운동후에 베지밀1개정도만 마시구요.</P> <P>이유는 모르겠는데 콜라, 커피로 보충하던 수분을 끊어서 그런지 몸에서 원하는지 물을 한 4L정도 마실정도로 갈증이 심했습니다. </P> <P> </P> <P>다이어트게시판 고수님들 의견도 많이 보고해서 단기적인 폭풍감량보다는 장기적인 관리를 목표로 운동도 빡세게 하고 있습니다.</P> <P>어릴적 농구할때 체력만 생각하고 시작하다보니 내가 얼마나 체력이 약해졌는지 깨닫기까지 한 3일정도 걸렸구요.</P> <P>점심먹고 1~2시간 후에 가볍게 30분정도 걷고, 저녁 5시에 먹고는 8시부터 30분정도 스트래칭+버피나 파이로스님 맨몸운동(흉내수준...)한 후에,</P> <P>아파트 체육관에 있는 런닝머신은 지겨워서 야외에서 인터벌같지 않은 인터벌(10~20초 질주+3분걷기...ㅠㅠ)과 파워워킹을 30분에서 1시간하고 있습니다. </P> <P>조금씩 인터벌할때 질주하는 시간이 길어지고 </P> <P>10개 2세트만 해도 심장이 터질거 같아 포기하던 버피도 하다 보니 15개+12개+10개+7개+5개...까지는 하고 있습니다. 더 늘거라 생각하고 합니다만...부끄럽네요.</P> <P>데드리프트, 벤치, 스쿼트를 하고 싶지만 와이프가 헬스장다니려면 2개월정도는 꾸준하게 운동하는 모습을 보일때 허락한다는군요..ㅠㅠ</P> <P> </P> <P>시작한지 보름밖에 안되서 건방진 얘기 같지만 배가 쏙~ 이런거는 없어도 얼굴살이 좀 빠지니 훨 보기가 좋구 무었보다도 컨디션이 너무 좋아지니까 일할때도 기분 좋더라구요. </P> <P> </P> <P>나중에 비포 애프터로 한방에 사진이랑 올려야지 하다가...</P> <P>지금 이 마음가짐이 지속될수 있는 동력을 얻기 위해 용기내서 글을 올립니다.</P> <P>고수님들 잘못하고 있는점이 있으면 말씀해주시고,</P> <P>시작하시는 분들도 화이팅하세요.</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P>