년초에 다이어트와 금연을 모두할려다가 포기했습니다

이제33인 아재입니다..

몸무게는 86쭈욱 유지중

마누라는 겁나말랏는데 입이짦아서(X x 2) + 14

매일 잔반처리대상으로 제가 선택되옸습니다

일단 무지막지한 통뼈입니다

덩치도 꽤있거 어깨깡패이나

키가 174입니다

막노동이나 힘쓰는일을많이해서 기본 근육은 많은편인데

운동은 잘안해서 복부지방이 엄청쌓였습니더

허리34입어요..

결혼하고 가꾸지못한 내자신에 살짝회의감이들어서

다이어트를해보고자합니다

(사실 딸이 배나왓다고놀려서...)

일단 먹는덜 1100칼로리수준으로 줄이고

영양제를먹고 간혹 플랭크를 하는수준입니다

원래 엄청 잘먹거든요..

근육돼지는 운동법 어떻게해야하나요?

첫번째는 68키로시절(26살)

두번째는 지금

세버넂도 지금

탈의사진이없네요..

다이어트 잘되었으명 하네요