오늘의유머 - 2017.08.30 - 다이어트일기 173일차 [D-192일]

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게시물ID : diet_116406

작성자 : 챔기릉

추천 : 3

IP : 183.101.***.132

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등록시간 : 2017/08/31 01:24:12

http://todayhumor.com/?diet_116406

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2017.08.30 - 다이어트일기 173일차 [D-192일]

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8/30 - Wednesday

식사량 1438 Kcal 운동량 370 Kcal

체중 89.1 Kg (↑0.2 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]

체지방량 24.9 Kg (↓0.4 Kg)

근육량 60.9 Kg (↑0.5 Kg)

아침 (340 Kcal)

[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110 Kcal

[포스트] - 코코볼 1회 (60g) 230 Kcal

점심 (522 Kcal)

흑미밥 1공기 (130g) 181 Kcal

미역줄기볶음 1회 (20g) 8 Kcal

샐러리피클 1회 (15g) 8 Kcal

열무김치 1회 (30g) 10 Kcal

오이소박이 1회 (85g) 30 Kcal

오징어젓갈 1회 (20g) 16 Kcal

[정보고] - 월포리 광천김 1봉 (4g) 27 Kcal

[올반키친] - 두툼 떡갈비 1조각 (86g) 242 Kcal

점심 (576 Kcal)

샤브샤브 1인분 (300g) 576 Kcal

운동 (370 Kcal)

점핑잭 50개 4세트 100Kcal

플랭크 45초 4세트 60Kcal

스쿼트 40개 4세트 70Kcal

크런치 20개 3세트 19Kcal

레그레이즈 20개 4세트 37Kcal

덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal

덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal

덤밸 해머 컬 30개 4세트 36Kcal

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