<hr><div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;"><font face="Arial Black"><span style="font-weight:700;"><font size="7">7</font></span><span style="font-weight:700;"><font size="7">/31</font><font color="#7f7f7f" size="5"> - Monday</font></span></font></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <div style="color:#333333;"><font><span style="font-weight:700;"><font size="4">식사량<span style="white-space:pre;"> </span>1526 Kcal      운동량<span style="white-space:pre;"> </span>  360 Kcal </font><font size="3">     </font></span></font></div> <div style="color:#333333;"><span style="font-weight:700;"><font size="4"><font>체중</font><span style="white-space:pre;"> </span><font>90.9</font><span style="white-space:pre;"> </span><font>Kg</font></font><font size="3"> </font><font size="3"><font color="#7f7f7f">(↑0.3 Kg)</font><span style="white-space:pre;"> </span><font color="#333333">  </font><font>-   [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]</font></font></span></div> <div style="color:#333333;"><span style="font-weight:700;"><font size="4"><font>체지방량</font><span style="white-space:pre;"> </span><font>27.1</font><span style="white-space:pre;"> </span></font><font><font size="4">Kg</font><font size="3"> </font></font><font color="#7f7f7f" style="font-size:medium;">(↑0.8 Kg)</font></span></div> <div style="color:#333333;"><span style="font-weight:700;"><font size="4"><font>근육량</font><span style="white-space:pre;"> </span><font>60.6</font><span style="white-space:pre;"> </span><font>Kg </font></font><font color="#7f7f7f" style="font-size:medium;">(↓0.6 Kg)</font></span></div> <div style="color:#333333;"><span style="font-weight:700;"><font color="#7f7f7f" style="font-size:medium;"><br></font></span></div> <div><span style="font-weight:700;"><font> </font></span><div style="color:#333333;font-size:medium;text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/1501514156b42eaf8fd5de48d3b23727dfbb7a915c__mn184397__w960__h745__f88456__Ym201708.jpg" width="800" height="621" alt="KakaoTalk_Moim_64TStSyNz2BtIlVFnlCMvJXvfbkbF8.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="88456"></div> <div style="text-align:left;"> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"> <div><span style="font-weight:700;"><font size="4">아침 (344 Kcal)</font></span></div></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><font size="3"><br></font></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><font size="3">[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml)<span style="white-space:pre;"> </span>110<span style="white-space:pre;"> </span>Kcal</font></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><font size="3">[켈로그] - 후르츠링 1회 (60g)<span style="white-space:pre;"> </span>234<span style="white-space:pre;"> </span>Kcal</font></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><font size="3"><br></font></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><font size="3"><br></font></div></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/15015141592bc5b227821947039b39f410c3d3076a__mn184397__w960__h745__f91667__Ym201708.jpg" width="800" height="621" alt="KakaoTalk_Moim_64TStSyNz2BtIlVFnlCMvJXvfbm70C.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="91667"></div> <div style="text-align:left;"> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"> <div><span style="font-weight:700;"><font size="4">점심 (529 Kcal)</font></span></div></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><font size="3"><br></font></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;">흑미밥 1공기 (130g)</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">181</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">Kcal</span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;"><span>고추장멸치볶음 1회 (10g)</span><span style="white-space:pre;"> </span><span>24</span><span style="white-space:pre;"> </span><span>Kcal</span></span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;"><span>오이소박이 1회 (50g)<span style="white-space:pre;"> </span></span><span style="white-space:pre;"> </span><span>18</span><span style="white-space:pre;"> </span><span>Kcal</span></span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;">오징어젓갈 1회 (20g)</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">16</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">Kcal</span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;">파김치 1회 (20g)<span style="white-space:pre;"> </span></span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">24</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">Kcal</span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;">[목우촌] - 오리훈제슬라이스 1회 (90g)</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">236</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">Kcal</span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;">[어머니김] - 광천김 1팩 (5g)</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">30</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">Kcal</span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;"><br></span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;"><br></span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;"> </span><div style="font-size:12px;"> <div><span style="font-size:large;font-weight:700;">오후간식 (195 Kcal)</span></div></div> <div style="font-size:12px;"> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3">[닥터스] - 카브라이트 시나몬 프로틴바 1개 (56g)<span style="white-space:pre;"> </span><span style="white-space:pre;"> </span>195<span style="white-space:pre;"> </span>Kcal</font></div> <div><font size="3"><br></font></div> <div><font size="3"><br></font></div></div></div></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/150151416136ae6daef6d641b1accce5ca76cf2234__mn184397__w960__h745__f147440__Ym201708.jpg" width="800" height="621" alt="KakaoTalk_Moim_64TStSyNz2BtIlVFnlCMvJXvfbnug2.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="147440"></div> <div style="text-align:left;"> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"> <div><span style="font-weight:700;"><font size="4">저녁 (458 Kcal)</font></span></div></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><font size="3"><br></font></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;">[파리바게트] - 시저샐러드 1회 (190g)<span style="white-space:pre;"> </span><span style="white-space:pre;"> </span></span><span style="font-size:medium;">311</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">Kcal</span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;"><span>[파리바게트] - 미트볼로네제 그라탕 1/2접시 (127ml)<span style="white-space:pre;"> </span></span><span>130</span><span style="white-space:pre;"> </span><span>Kcal</span></span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;">[파리바게트] - 아이스아메리카노 1컵 (330ml)<span style="white-space:pre;"> </span><span style="white-space:pre;"> </span><span style="white-space:pre;"> </span></span><span style="font-size:medium;">17</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">Kcal</span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;"><br></span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;"><br></span></div></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/15015141633af185f1ed9f40faa7e9dbb3e181801c__mn184397__w540__h960__f31941__Ym201708.jpg" width="540" height="960" alt="KakaoTalk_Moim_64TStSyNz2BtIlVFnlCMvJXvfbp8yu.jpg" style="border:none;" filesize="31941"></div> <div style="text-align:left;"> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><font size="3"><span style="font-size:large;font-weight:bold;">운동 (810 Kcal)</span></font></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><font size="3"><span style="font-size:large;font-weight:bold;"><br></span></font></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;">빠르게 걷기 90분</span><span style="font-size:medium;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:medium;">360Kcal</span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;">(숭실대입구역→서울대입구역→낙성대역→사당역→이수역)</span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><span style="font-size:medium;"><br></span></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"> <hr><br></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><br></div></div> <div style="text-align:left;"> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"><font face="Arial Black"><span style="font-weight:700;"><font size="7">7월</font></span><span style="font-weight:700;"><font color="#7f7f7f" size="5"> - July</font></span></font></div> <div style="color:#333333;font-size:12px;font-weight:normal;"> <div><font><span style="font-weight:700;"><font size="4">평균식사량<span style="white-space:pre;"> </span>1490<span style="white-space:pre;"> </span>Kcal      </font></span></font></div> <div><font><span style="font-weight:700;"><font size="4">평균운동량<span style="white-space:pre;"> </span> 611<span style="white-space:pre;"> </span>Kcal </font><font size="3">     </font></span></font></div> <div><span style="font-weight:700;"><font size="4"><font>7월체중변화</font><span style="white-space:pre;"> </span><font>94.1</font><span style="white-space:pre;"> </span><font>Kg<span style="white-space:pre;"> </span></font></font><font size="3"> →<span style="white-space:pre;"> </span>90.9<span style="white-space:pre;"> </span></font></span><font style="font-size:large;font-weight:bold;">Kg<span style="white-space:pre;"> </span></font><font color="#7f7f7f" style="font-size:medium;font-weight:700;">(↓3.2 Kg)</font><span style="font-size:medium;font-weight:700;white-space:pre;"> </span><font color="#333333" style="font-size:medium;font-weight:700;">  </font><font style="font-size:medium;font-weight:700;">-   [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]</font></div> <div><span style="font-weight:700;"><font size="4"><font>7월체지방량</font><span style="white-space:pre;"> </span></font></span><span style="font-weight:700;"><font size="4"><font>29.3</font><span style="white-space:pre;"> </span><font>Kg<span style="white-space:pre;"> </span></font></font><font size="3"> →<span style="white-space:pre;"> </span>27.1<span style="white-space:pre;"> </span></font></span><font style="font-size:large;font-weight:bold;">Kg<span style="white-space:pre;"> </span></font><font color="#7f7f7f" style="font-size:medium;font-weight:700;">(↓2.2 Kg)</font></div> <div><span style="font-weight:700;"><font size="4"><font>7월근육량</font><span style="white-space:pre;"> </span></font></span><span style="font-weight:700;"><font size="4"><font>61.6</font><span style="white-space:pre;"> </span><font>Kg<span style="white-space:pre;"> </span></font></font><font size="3"> →<span style="white-space:pre;"> </span>60.6<span style="white-space:pre;"> </span></font></span><font style="font-size:large;font-weight:bold;">Kg<span style="white-space:pre;"> </span></font><font color="#7f7f7f" style="font-size:medium;font-weight:700;">(↓1.0 Kg)</font></div></div></div><br></div> <div style="color:#333333;font-size:medium;text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/1501514873a0f671042ba34b3a8affeeb0aa936846__mn184397__w540__h960__f51939__Ym201708.jpg" width="540" height="960" alt="KakaoTalk_Moim_64TStSyNz2BtIpB3atlSYjqvoydzTY.jpg" style="border:none;" filesize="51939"></div> <div style="text-align:left;"> <div style="color:#333333;font-size:medium;text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/150151486958e683c6ab5d461b87366eb6fa75e2b6__mn184397__w540__h960__f57068__Ym201708.jpg" width="540" height="960" alt="KakaoTalk_Moim_64TStSyNz2BtIpB3atlSYjqvoy9b5U.jpg" style="border:none;" filesize="57068"></div> <div style="color:#333333;font-size:medium;text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201708/15015148717dde3d0eed534029b79ac093cddf2ad3__mn184397__w540__h960__f55888__Ym201708.jpg" width="540" height="960" alt="KakaoTalk_Moim_64TStSyNz2BtIpB3atlSYjqvoyccEi.jpg" style="border:none;" filesize="55888"></div> <div style="color:#333333;font-size:medium;text-align:left;"><br></div> <div style="color:#333333;font-size:medium;text-align:left;"> <hr><br></div><font color="#333333" size="4">말도 많고 탈도 많은 7월이 지나갔습니다.</font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4">7월 하반기에는 야근 철야를 매일 하다보니 체중이 다시 조금 올랐어요 ㅠㅠ</font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4">역시 운동을 못하고 앉아서 처묵처묵하는 것이 가장 나쁜 것 같아요.</font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4">8월은 조금 한가하니까 또 열심히 달려봐야죠.</font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4">애초 목표는 7월에 앞자리를 9에서 8로 바꾸는 거였는데 아쉽게도 다음 달로 넘겨야 겠네요.</font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4">이제 다이어트를 시작한지 5개월이 지났어요.</font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4">27~28 kg 정도 빠졌네요.</font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4">제가 이렇게까지 할 수 있었을지 몰랐는데 돌아보니 엄청 뿌듯해요.</font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4">바지도 46에서 38로 줄었고 상의도 4X라지에서 2X라지로 바뀌었어요.</font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4">애초에 1년 목표 잡았는데 남은 7개월도 열심히 해서 꼭 목표까지 가고 말거에요.</font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4"><br></font></div> <div style="text-align:left;"><font color="#333333" size="4">그럼 오늘과 같이 내일 또 만나요 동료 다게 여러분 모두 화이팅입니다!</font></div></div></div>