7/27 - Thursday
식사량 1471 Kcal 운동량 370 Kcal
체중 90.1 Kg (=0.0 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 25.8 Kg (↓0.6 Kg)
근육량 61.1 Kg (↑0.6 Kg)
[매일] - 고칼슘저지방우유 1팩 (200ml) 80 Kcal
[켈로그] - 첵스 초코 1회 (60g) 236 Kcal
흑미밥 1공기 (130g) 181 Kcal
오징어젓갈 1회 (20g) 16 Kcal
오이소박이 1회 (67g) 24 Kcal
파김치 1회 (20g) 24 Kcal
샐러리장아찌 1회 (20g) 14 Kcal
날계란 1개 (50g) 74 Kcal
[동원] - 살코기동원참치 1캔 (85g) 178 Kcal
[어머니김] - 광천김 1팩 (5g) 30 Kcal
[닥터스] - 카브라이트 초코 프로틴바 1개 (56g) 190 Kcal
[파리바게트] - 단백질듬뿍 로스트치킨샐러드 1회 (200g) 260 Kcal
[파리바게트] - 미트볼로네제 그라탕 1/2접시 (127ml) 130 Kcal
[파리바게트] - 아이스아메리카노 1컵 (330ml) 17 Kcal
운동 (810 Kcal)
점핑잭 50개 4세트 100Kcal
플랭크 45초 4세트 60Kcal
스쿼트 40개 4세트 70Kcal
크런치 20개 3세트 19Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27Kcal
