오늘 아침에 도시락을 잊고 나가는 것보터 오늘 하루의 유혹이 시작되었습니다.
덕분에 점심은 매주 금요일만 먹던 일반식을 고맙게도 오늘도 먹을 수 있었지요.
거기다가 오늘 팀에 생일자가 있어서 생일 파티를 한 덕분에 핫윙도 하나 집어 먹었고...
오늘까지만 일하는 퇴사자도 있어서 자연스럽게 회식에도 참여하게 되었습니다ㅋㅋㅋㅋ
오랜만에 먹는 고기는 역시 진리군요.
평소같으면 운동을 하면 되지만, 적어도 앞으로도 2주이상은 매일같이 10시넘어서 퇴근할 거같아서 힘들텐데 ㅋㅋ
덕분에 최근 최중 추이를 보면 체지방 감소율 보다 근육량이 더 줄어드는 거 보니 근손실이 시작 되어버린 것 같습니다..;ㅅ;
운동은 안하고 걷기만 하면서 식단관리를 하니 근손실은 각오 하고 있었지만 실제 수치로 보니까 눙물..ㅠㅠ
프로젝트만 마치면 한동안 근력운동에 힘써야 겠습니다 ㅠㅠ
아침 (316Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[켈로그] - 첵스초코 1회 (60g) 236Kcal
점심 (543Kcal)
소불고기 1인분 (230g) 374Kcal
흰밥 1/2공기 (105g) 155Kcal
깻잎장아찌 (20g) 14Kcal
오후간식 (69 Kcal)
[KFC] - 핫윙 1조각 (22g) 69Kcal
저녁 (697Kcal)
항정살 (100g) 264Kcal
갈매기살 (100g) 188Kcal
양념돼지갈비 (100g) 208Kcal
카스맥스 1/3잔 (100ml) 37Kcal
운동 (120 Kcal)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
(학동역→언주역→경복아파트사거리→서울세관사거리→학동역)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
(남성역→숭실대입구역)
식사섭취량 (1625 Kcal) 운동량 (240 Kcal)
현재체중 93.9 Kg ↓ 0.4 Kg
체지방량 29.8 Kg (31.7%) ↑ 0.9 Kg
근육량 61.0 Kg (65.0%) ↓ 1.2 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
