아침 (305Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[켈로그] - 허니오즈 1회 (60g) 225Kcal
점심 (590Kcal)
부대찌게 1인분 (200g) 272Kcal
흰밥 1/4공기 (52g) 78Kcal
라면사리 1/2인분 (55g) 240Kcal
저녁 (489Kcal)
[파리바게트] - 로스트 치킨 샐러드 1개 (330g) 245Kcal
[파리바게트] - 에그타르트 1개 (50g) 140Kcal
[파리바게트] - 베이비슈 1개 (30g) 94Kcal
[파리바게트] - 아메리카노 1잔 (250ml) 10Kcal
운동 (440 Kcal)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
(반포역→논현역→학동역)
빠르게 걷기 50분 200Kcal
(학동역→논현역→신논현역→언주역→학동역)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
(남성역→숭실대입구역)
식사섭취량 (1384 Kcal) 운동량 (440 Kcal)
현재체중 94.8 Kg ↓ 0.6 Kg
체지방량 29.2 Kg (30.8%) ↓ 1.2 Kg
근육량 62.4 Kg (65.8%) ↑ 0.7 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg