아침 (314Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[켈로그] - 후르츠링 1회 (60g) 234Kcal
점심 (498Kcal)
양배추 (40g) 10Kcal
적채 (30g) 8Kcal
당근 (30g) 10Kcal
깻잎 (10g) 4Kcal
토마토 1개 (160g) 22Kcal
파인애플 1회 (100g) 23Kcal
[청도반시] - 설감 1팩 (70g) 172Kcal
[동원] - 스위트콘 1수저 (20g) 21Kcal
[풀무원] - RealZero 레몬파인애플드레싱 1회 (50g) 40Kcal
[닥터유] - 에너지바 1개 (40g) 188Kcal
오후간식 (86Kcal)
팥 시루떡 3조각 (40g) 86Kcal
저녁 (557Kcal)
쭈꾸미볶음 1인분 (150g) 289Kcal
흰밥 1/2공기 (105g) 156Kcal
계란말이 1회 (78g) 112Kcal
운동 (440 Kcal)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
(숭실대입구역→남성역)
빠르게 걷기 50분 200Kcal
(학동역→서울을지병원사거리→도산공원사거리→강남구청역→학동역)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
(남성역→숭실대입구역)
식사섭취량 (1455 Kcal) 운동량 (440 Kcal)
현재체중 95.6 Kg ↓ 0.1 Kg
체지방량 31.3 Kg (32.7%) ↑ 1.3 Kg
근육량 61.2 Kg (64.0%) ↓ 1.4 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg