아침 (335Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[켈로그] - 아몬드후레이크 1회 (60g) 255Kcal
점심 (570Kcal)
흑미밥 1회 (130g) 181Kcal
쇠고기장조림 1회 (40g) 58Kcal
열무김치 1회 (30g) 10Kcal
쥐포무침 1회 (15g) 46Kcal
토마토스튜 275Kcal
(방울토마토 3개 + 베이컨 1장 + 볼로네이즈소스 50g + 스크램블드에그 35g + 양파 1/4개 + 목살 50g
옐로우파프리카 1/2개)
저녁 (383Kcal)
양배추 (40g) 10Kcal
적채 (30g) 8Kcal
당근 (30g) 10Kcal
깻잎 (10g) 4Kcal
체리 5개 (50g) 30Kcal
사과 1/2개 (150g) 85Kcal
방울토마토 5개 (100g) 14Kcal
칠리소스 1회 (10g) 10Kcal
[풀무원] - RealZero 망고오렌지샐러드드레싱 1회 (50g) 40Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 큐브 1개 (100g) 151Kcal
식사섭취량 (1288 Kcal) 운동량 (0 Kcal)
현재체중 96.1 Kg ↑ 0.1 Kg
체지방량 31.7 Kg (33.0%) ↑ 2.0 Kg
근육량 61.2 Kg (63.7%) ↓ 1.9 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg