아침 (308Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[켈로그] - 스페셜K 오리지날 1회 (60g) 228Kcal
점심 (527Kcal)
흑미밥 1회 (130g) 181Kcal
쇠고기장조림 1회 (40g) 58Kcal
열무김치 1회 (40g) 13Kcal
오이소박이 1회 (50g) 18Kcal
잔멸치볶음 1회 (5g) 10Kcal
쥐포무침 1회 (15g) 46Kcal
황태채 1회 (20g) 75Kcal
양념고추장아찌 1회 (20g) 13Kcal
[아침란] - 찐계란 1개 (50g) 75Kcal
오후간식 (96 Kcal)
[다신샵] - 배불리 풋사과맛 1개 (170g) 6Kcal
[다신샵] - 가슴이콩닭 담백한맛 1개 (45g) 96Kcal
저녁 (518Kcal)
양배추 (40g) 10Kcal
체리 6개 (60g) 36Kcal
살구 1개 (50g) 14Kcal
오렌지 1개 (140g) 41Kcal
파인애플 1회 (150g) 34Kcal
[해미푸드] - 톳국수 1팩 (180g) 26Kcal
[움트리] - 초고추장 1회 (45g) 66Kcal
[동원] - 스위트콘 1수저 (15g) 16Kcal
[아침란] - 찐계란 1개 (50g) 75Kcal
[아임웰] - 단호박 크렌베리 샐러드 1개 (110g) 180Kcal
식사섭취량 (1449 Kcal) 운동량 (480 Kcal)
현재체중 96.8 Kg ↓ 0.1 Kg
체지방량 30.4 Kg (31.4%) ↓ 0.1 Kg
근육량 63.1 Kg (65.2%) = 0.0 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg