아침 (312Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[켈로그] - 콘프라이트 1회 (60g) 232Kcal
점심 (600Kcal)
새싹비빔밥 413Kcal
(흑미밥 130g + 새싹채소 10g + 깻잎 2g + 참기름 2g + 소고기고추장 15g + 스위트콘 10g + 크래미 25g
+ 계란후라이 1개 + 체다치즈 1장 + 스위트콘 1수저)
파프리카베이컨볶음 160Kcal
(레드파프리카 140g + 베이컨 2장 + 토마토케쳡 27g)
열무김치 1회 (40g) 13Kcal
오이소박이 1회 (40g) 14Kcal
저녁 (936Kcal)
목살 (100g) 180Kcal
갈매기살 (100g) 216Kcal
오겹살 (100g) 331Kcal
항정살 (100g) 209Kcal
운동 (520 Kcal)
빠르게 걷기 60분 240Kcal
(학동역→을지병원사거리→도산공원→도산공원사거리→강남구청역→학동역)
식사섭취량 (1848 Kcal) 운동량 (520 Kcal)
현재체중 96.9 Kg ↓ 0.3 Kg
체지방량 30.5 Kg (31.5%) ↓ 1.9 Kg
근육량 63.1 Kg (65.1%) ↑ 1.2 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
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5월 총결산
몸무게
102.5 kg → 96.9kg = 5.6kg감량
체지방량
36.6 kg → 30.5kg = 6.1kg감량
근육량
62.7 kg → 63.1kg = 0.4kg증량