최근 야근이 잦아서 근력운동을 1주일이나 못했더니 근손실이 심해요 ㅠㅠ
야근없는 세상에 살고 싶습니다....
아침 (314Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[켈로그] - 스페셜K 고구마&바나나 1회 (60g) 234Kcal
점심 (551Kcal)
흑미밥 1회 (130g) 181Kcal
열무김치 1회 (40g) 13Kcal
오이소박이 1회 (50g) 18Kcal
오징어실채무침 1회 (20g) 38Kcal
칠리소스 1회 (10g) 10Kcal
[AllFood] - 오리훈제 슬라이스 1회 (110g) 291Kcal
오후간식 (96 Kcal)
[다신샵] - 배불리 풋사과맛 1개 (170g) 6Kcal
[다신샵] - 가슴이콩닭 담백한맛 1개 (45g) 90Kcal
저녁 (349Kcal)
양배추 (40g) 10Kcal
적채 (30g) 8Kcal
치커리 (20g) 4Kcal
새싹채소 (20g) 3Kcal
깻잎 (10g) 4Kcal
체리 7개 (70g) 42Kcal
토마토 1개 (160g) 22Kcal
파인애플 1회 (100g) 48Kcal
칠리소스 1회 (10g) 10Kcal
[폰타나] - 무지방 키위 샐러드 드레싱 1회 (80g) 52Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 스테이크 1개 (100g) 142Kcal
운동 (400 Kcal)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
(학동역→언주역→경복아파트사거리→서울세관사거리→학동역)
식사섭취량 (1310 Kcal) 운동량 (400 Kcal)
현재체중 97.6 Kg ↓ 0.2 Kg
체지방량 32.5 Kg (33.3%) ↑ 0.5 Kg
근육량 61.9 Kg (63.4%) ↓ 0.7 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg