어제는 오랜만에 집에 초대할 일이 있어서 밤 늦게까지 이야기하다보니 글을 이제야 남기네요 ㅎㅎ
조금 먹기는했지만 역시 고기는 진리입니다 ㅎㅎ
아침 (314Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[켈로그] - 후르츠링 1회 (60g) 234Kcal
점심 (451Kcal)
흑미밥 1회 (130g) 181Kcal
쇠고기장조림 1회 (50g) 73Kcal
오이소박이 1회 (70g) 25Kcal
오징어실채무침 1회 (15g) 28Kcal
잔멸치볶음 1회 (5g) 10Kcal
쥐포무침 1회 (15g) 46Kcal
열무김치 1회 (40g) 13Kcal
[아침란] - 찐계란 1개 (50g) 75Kcal
저녁 (942Kcal)
목살 3점 (50g) 90Kcal
삼겹살 3점 (50g) 174Kcal
항정살 3점 (50g) 132Kcal
가리비관자 1개 (40g) 42Kcal
참이슬 프레쉬 1병 (360ml) 504Kcal
운동 (360 Kcal)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
(숭실대입구→남성역)
빠르게 걷기 60분 240Kcal
(학동역→서울을지병원사거리→도산공원→도산공원사거리→강남구청역→학동역)
식사섭취량 (1735 Kcal) 운동량 (360 Kcal)
현재체중 97.5 Kg = 0.0 Kg
체지방량 32.4 Kg (33.2%) ↑ 0.7 Kg
근육량 61.9 Kg (63.5%) ↓ 1.0 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
