아침 (305Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[포스트] - 허니 오즈 1회 (60g) 225Kcal
점심 (612Kcal)
새싹비빔밥 413Kcal
(흑미밥 130g + 새싹채소 10g + 깻잎 2g + 참기름 2g + 소고기고추장 15g + 스위트콘 10g + 크래미 25g
+ 계란후라이 1개 + 체다치즈 1장 + 스위트콘 1수저)
갓김치 1회 (40g) 23Kcal
잔멸치볶음 1회 (5g) 10Kcal
시금치나물 1회 (20g) 12Kcal
쥐포무침 1회 (15g) 46Kcal
[&COOK] - 컴팩트 고등어 1팩 (40g) 105Kcal
오후간식 (90 Kcal)
체리 5개 (50g) 30Kcal
살구 1개 (50g) 14Kcal
[크라운] - 쿠크다스 화이트 1개 (8g) 46Kcal
저녁 (336Kcal)
양배추 (40g) 10Kcal
적채 (30g) 8Kcal
치커리 (20g) 4Kcal
새싹채소 (20g) 3Kcal
깻잎 (10g) 4Kcal
체리 5개 (50g) 30Kcal
토마토 1개 (160g) 22Kcal
파인애플 1회 (100g) 48Kcal
칠리소스 1회 (10g) 10Kcal
[폰타나] - 무지방 키위 샐러드 드레싱 1회 (50g) 33Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 스테이크 1개 (100g) 142Kcal
[다신샵] - 배불리 풋사과맛 1개 (170g) 6Kcal
운동 (520 Kcal)
빠르게 걷기 60분 240Kcal
(학동역→논현역→신논현역→경복아파트사거리→서울세관사거리→학동역)
빠르게 걷기 70분 280Kcal
식사섭취량 (1343 Kcal) 운동량 (520 Kcal)
현재체중 98.4 Kg = 0.0 Kg
체지방량 33.3 Kg (33.8%) = 0.0 Kg
근육량 62.0 Kg (63.0%) = 0.0 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
