퇴근길에 걸어오는 길에 명랑 핫도그가 생겨버렸습니다!
버틸수가 없다!
아아... 먹어버리자 하고 먹긴했는데, 위가 줄긴 했나봐요.
집에 도착해서 저녁 먹으려니 배가 찬 느낌이라 두유 하나 먹고 말았네요....
요새는 다른 것보다는 혼자 살다 보니, 매일 도시락 싸고 유산소+근력 합쳐서 3~4시간이 평소 생활 패턴에 추가 되는 바람에...
게임도... 소설도... 프라모델도 할 시간이 없네요 ㅠㅠ
다이어트하면서 식단도 운동도 크게 스트레스를 안 받는데, 나의 직장내 스트레스를 해소해주던 취미 생활시간이 없다는 점이 너무 크네요 ㅠㅠ
어서 80kg까지 가서 무릎에 무리가 안 오는 선에서 달리기를 시작하면 전체적으로 유산소 시간이 줄 텐데 말이죠..;ㅅ;
다이어트의 유일한 해답은 시간이라는 것을 느끼는 근래입니다.
아침 (320Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[포스트] - 오레오오즈 1회 (60g) 240Kcal
점심 (472Kcal)
흰밥 1회 (200g) 298Kcal
소불고기 1회 (85g) 138Kcal
볶음김치 1회 (40g) 36Kcal
오후간식 (94Kcal)
토마토 1개 (160g) 22Kcal
파인애플 1회 (55g) 26Kcal
[크라운제과] - 쿠크다스 화이트 1개 (8g) 46Kcal
저녁 (310Kcal)
명랑핫도그 1개 (50g) 200Kcal
[정식품] - 베지밀a 1팩 (190ml) 110Kcal
운동 (535 Kcal)
빠르게 걷기 70분 280Kcal
(내방역→이수역→남성역→숭실대입구역)
점핑잭 50개 3세트 75Kcal
플랭크 45초 3세트 40Kcal
스쿼트 40개 3세트 52Kcal
크런치 15개 4세트 13Kcal
레그레이즈 20개 3세트 28Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 3세트 16Kcal
덤밸 킥백 20개 3세트 13Kcal
덤밸 해머 컬 20개 3세트 17Kcal
식사섭취량 (1196 Kcal) 운동량 (535 Kcal)
현재체중 100.4 Kg ↑ 0.3 Kg
체지방량 33.8 Kg (33.7%) ↓ 0.4 Kg
근육량 63.4 Kg (63.1%) ↑ 0.7 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
