아침 (308Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[켈로그] - 코코팝스 1회 (60g) 228Kcal
오전간식 (75Kcal)
[아침란] - 찐계란 1개 (50g) 75Kcal
점심 (603Kcal)
스프라이트 1/3잔 (80ml) 35Kcal
[서브웨이] - 미트볼샌드위치 1개 (260g) 413Kcal
[서브웨이] - 초코칩쿠키 1개 (35g) 155Kcal
저녁 (349Kcal)
양배추 (30g) 7Kcal
적채 (30g) 8Kcal
치커리 (20g) 4Kcal
새싹채소 (20g) 3Kcal
깻잎 (10g) 4Kcal
토마토 1개 (160g) 22Kcal
파인애플 1회 (100g) 48Kcal
오렌지 1개 (140g) 61Kcal
칠리소스 1회 (10g) 10Kcal
[풀무원] - RealZero레몬파인애플 1회 (50g) 40Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 스테이크 1개 (100g) 142Kcal
운동 (500 Kcal)
빠르게 걷기 50분 200Kcal
(학동역→논현역→신논현역→언주역→학동역)
빠르게 걷기 65분 260Kcal
플랭크 45초 3세트 40Kcal
식사섭취량 (1429 Kcal) 운동량 (500 Kcal)
현재체중 101.3 Kg = 0.0 Kg
체지방량 33.9 Kg (33.5%) ↓ 0.7 Kg
근육량 64.1 Kg (63.3%) ↑ 0.7 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg