와... 어제 대선 당선 되서 그런가... 오유가 로그인이 안되더라구요.
덕분에 어제 1시까지 로그인만 시도하다가 포기하고 오늘 올려요...;ㅅ;
아침 (308Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[켈로그] - 코코팝스 1회 (60g) 228Kcal
오전간식 (75Kcal)
[아침란] - 찐계란 1개 (50g) 75Kcal
점심 (603Kcal)
흰쌀밥 1회 (210g) 313Kcal
돼지두루치기 1인분 (200g) 290Kcal
저녁 (369Kcal)
양배추 (30g) 7Kcal
적채 (30g) 8Kcal
치커리 (30g) 4Kcal
새싹채소 (20g) 3Kcal
깻잎 (10g) 4Kcal
토마토 1개 (160g) 22Kcal
파인애플 1개 (140g) 67Kcal
[풀무원] - RealZero레몬파인애플 1회 (50g) 40Kcal
[아임닭] - 닭고기 훈제 소세지 1회 (60g) 94Kcal
[오뚜기] - 컵누들 우동맛 1컵 (38g) 120Kcal
운동 (534 Kcal)
점핑잭 50개 3세트 75Kcal
플랭크 45초 3세트 40Kcal
스쿼트 40개 3세트 52Kcal
크런치 20개 3세트 13Kcal
레그레이즈 20개 3세트 28Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 3세트 16Kcal
덤밸 킥백 20개 3세트 13Kcal
덤밸 해머 컬 20개 3세트 17Kcal
식사섭취량 (1501 Kcal) 운동량 (534 Kcal)
현재체중 100.8 Kg ↓ 0.2 Kg
체지방량 35.6 Kg (35.3%) ↑ 0.6 Kg
근육량 62.0 Kg (61.5%) ↓ 0.7 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg