어제 괜히 미세먼지때문에 속도 안좋은거 같고 눈도 뻐근한 거 같아서 오늘은 유산소를 쉬었습니다.
그리고 마스크 산다고 샀더니 KF80으로 사버렸어요 ㅠㅠ
94이상이 효과적이라던데 ㅜㅜ
어서 다쓰고 새 거 사야죠...
오전간식 (7Kcal)
뻥튀기 2개 (2g) 7Kcal
점심 (529Kcal)
흑미밥 1회 (130g) 181Kcal
배추피클 1회 (15g) 8Kcal
갓김치 1회 (40g) 23Kcal
계란후라이 1회 (46g) 89Kcal
[&COOK] - 컴팩트 고등어 1팩 (40g) 108Kcal
[오뚜기] - 컵누들 매콤한 맛 1컵 (37g) 120Kcal
오후간식 (75Kcal)
수박 1회 (200g) 73Kcal
[아침란] - 찐계란 1개 (50g) 75Kcal
저녁 (356Kcal)
양배추 (40g) 10Kcal
적채 (40g) 11Kcal
새싹채소 (20g) 3Kcal
파인애플 1회(100g) 48Kcal
토마토 1개 (160g) 22Kcal
칠리소스 (10g) 10Kcal
[풀무원] - RealZero망고오렌지 1회 (50g) 40Kcal
[AllFood] - 오리훈제 슬라이스 1회 (80g) 212Kcal
야식 (42Kcal)
방울토마토 15개 (300g) 42Kcal
운동 (250 Kcal)
점핑잭 50개 3세트 75Kcal
플랭크 45초 3세트 40Kcal
스쿼트 40개 3세트 52Kcal
크런치 20개 3세트 13Kcal
레그레이즈 20개 3세트 28Kcal
덤밸 레터럴라이즈 15개 3세트 12Kcal
덤밸 킥백 20개 3세트 13Kcal
덤밸 해머 컬 20개 3세트 17Kcal
식사섭취량 (1082 Kcal) 운동량 (250 Kcal)
현재체중 101.2 Kg ↓ 0.2 Kg
체지방량 36.0 Kg (35.6%) ↑ 0.6 Kg
근육량 61.9 Kg (61.2%) ↓ 0.9 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg