아침 (317Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[켈로그] - 리얼 그레놀라 1회 (20g) 85Kcal
[켈로그] - 코코팝스 1회 (40g) 152Kcal
점심 (344Kcal)
흑미밥 1회 (140g) 195Kcal
갓김치 1회 (50g) 29Kcal
[오뚜기] - 컵누들 우동맛 1컵 (38g) 120Kcal
오후간식 (357Kcal)
닭꼬치 1개 (100g) 258Kcal
[닥터유] - 99라이트바 1개 (26g) 99Kcal
저녁 (260Kcal)
[파리바게뜨] - 로스트치킨샐러드 1개 (230g) 250Kcal
[파리바게뜨] - 아메리카노 1개 (250ml) 10Kcal
운동 (770 Kcal)
빠르게 걷기 60분 240Kcal
(숭실대입구역→상도역→장승배기역→신대방삼거리역→신림역)
빠르게 걷기 70분 280Kcal
(신림역→봉천역→서울대입구역→숭실대입구역)
점핑잭 50개 3세트 75Kcal
플랭크 45초 3세트 40Kcal
스쿼트 40개 3세트 52Kcal
크런치 20개 3세트 13Kcal
레그레이즈 20개 3세트 28Kcal
덤밸 레터럴라이즈 15개 3세트 12Kcal
덤밸 킥백 20개 3세트 13Kcal
덤밸 해머 컬 20개 3세트 17Kcal
식사섭취량 (1278 Kcal) 운동량 (770 Kcal)
현재체중 101.9 Kg ↓ 0.5 Kg
체지방량 36.0 Kg (35.3%) ↓ 0.5 Kg
근육량 62.8 Kg (61.6%) ↑ 0.1 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg